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长途徒步注意事项有哪些

2017-04-16 09:53:21  来源:360常识网   热度:
导语:很多人在生活中难免会有长途行走的现象,如果长途行走的话就要做很长的路程,这样下来就很容易让人们出现不便的现象,如果穿的鞋子不合脚,

很多人在生活中难免会有长途行走的现象,如果长途行走的话就要做很长的路程,这样下来就很容易让人们出现不便的现象,如果穿的鞋子不合脚,或者是在旅游的时候也是需要走路的,但是在长途徒步的时候是有很多事项要注意的,不要是会让人们难以继续走下去的,在这个时候必须要选择合适的鞋子来配合自己走路,那么长途徒步注意的事项有哪些呢?

1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。

4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。

7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。

9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

当在长途图形的时候就要注意这些事项,特别是自己的鞋子,鞋子是不能穿带有高跟的鞋子,这样的鞋子走路要不了多久就会让人觉得非常的忍受不了,还有的人因为穿高跟鞋的原因,还会出现磨脚的现象,但是如果自己平底鞋,还比较宽松舒适的话,就可以预防这样的现象。

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