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运动剧烈运动注意什么?

2017-04-15 23:25:47  来源:360常识网   热度:
导语:现在运动是越来越流行了,减肥运动,健身运动等,运动已经成为我们生活中的一部分了。但是很多朋友在剧烈运动之后,因为体力透支可能会做出

现在运动是越来越流行了,减肥运动,健身运动等,运动已经成为我们生活中的一部分了。但是很多朋友在剧烈运动之后,因为体力透支可能会做出一些对身体有伤害的事情,而且是很多人容易犯的一些错误,从而导致身体健康受到影响,那么,哪些是运动时候容易犯的错误呢?我们在运动的时候该注意些什么呢?

注意事项

>01

立即休息

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象,所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。

>02

马上喝水

由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,很容易造成一些突发疾病。

正确的做法

01

做一些慢跑运动

剧烈运动完以后做一些慢跑动作,做个四五分钟就可以了,只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了,这个时候再去喝一些加盐的盐水,补充你排除的水分和所需要的盐分,用毛巾擦干身上的汗液。

>02

休息过后冲一个温水澡

休息的差不多了以后,找一个能够冲澡的地方,好好的冲一个温水澡,水温不能太冷也不能太热,冲一下就可以了。

通过上面文章的介绍后,相信大家现在对剧烈运动后该注意什么都有一个了解了吧,运动过后马上休息,马上喝水都是不对的,小编还要提醒大家,在剧烈运动之后,也不能马上冲澡,一定要等汗流干后,休息一会再冲澡,防止受凉感冒。平常可以多吃一些补充体力的食物,强健身体。

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