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跑步是最好的运动吗?

2017-04-14 20:50:35  来源:360常识网   热度:
导语:现在人们的生活条件好了,对于养生就更加的关注了,不但在饮食上非常注重,讲究低脂、低糖、低盐饮食,还经常会进行一些运动,比如跑步、打

现在人们的生活条件好了,对于养生就更加的关注了,不但在饮食上非常注重,讲究低脂、低糖、低盐饮食,还经常会进行一些运动,比如跑步、打球、跳舞等来健身养生。在众多的健身运动中,许多人都比较推崇跑步,认为跑步是最好的一项运动。那么,为什么说跑步是最好的运动呢?

一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度,活动的连续性,都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能,加快血液循环,软化、净化人的循环系统,经常跑步的人血管的弹性很好,血流畅通,不会出现血流受阻,动脉硬化等情况。它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病,保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。

二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动,没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行,如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路,都可以尽情的奔跑。

三、跑步对时间的选择比较机动。我原来的健身方式主要是打乒乓球,可后来越来越发现,乒乓球我无法坚持下来,你有空的时候,人家乒乓球室关门了,就是不关门时你去了,结果人很多,等上半个小时打不了两三局又下来了,所以,想通过打乒乓球活动的目的难以实现。而跑步对时间的要求就随便得多,既可以早上跑,也可以下午跑,还可以晚上跑;既可以多跑点,也可以少跑点;既可以快跑,也可以慢跑。这些都可以根据具体情况来随时调整。

跑步是一项有氧运动,经常运动的话,不但可以起到健身的作用,减肥的效果也非常的明显。而跑步对于场地的要求非常的简单,随时随地都可以进行,而且不限时间,不限速度,可以根据自己的需要,灵活的掌握,所以说跑步是一项最好的运动。

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