7日速效瘦身瑜伽有哪些
2017-04-14 14:52:36 来源：360常识网
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导语：想要保持一定的体型是每一个女孩子的梦想，但是现在很多的办法都不能够帮助她们做到减肥目的。想要减肥现在是不容易的，不能够靠节食来进行
想要保持一定的体型是每一个女孩子的梦想，但是现在很多的办法都不能够帮助她们做到减肥目的。想要减肥现在是不容易的，不能够靠节食来进行，最好的减肥方式就是瑜伽训练，下面我们就一起来了解一下怎样的瑜伽方式可以帮助减肥吧！
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
以上我们给出的这种七日减肥的瑜伽办法是旅游一定的科学依据的，我们在减肥的过程中要坚信自己可以做到，我们还要按照要求保证自己坚持最后，这样我们总会达到自己想要的减肥效果的。
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