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如何让你的心灵彻底得到放松

2016-09-16 08:24:54  来源:360常识网   热度:
导语:面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

如何让你的心灵彻底得到放松

如何让你的心灵彻底得到放松

如何让你的心灵彻底得到放松

从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,只需常做5件事。

1、写书法。

写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。

2、深呼吸。

面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。

3、洗盘子。

刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

4、散步。

工作中,定时休息一会儿,慢慢爬段楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。

5、脚踏实地。

笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。

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