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心理IN词:年会恐惧症 是什么意思

2016-05-17 16:28:40  来源:360常识网   热度:
导语:年终岁末,年会成了白领们热议的话题,准备年会成了工作之外的重头戏,甚至是主要工作,有人乐在其中,更有人因此称好大的“鸭梨(压力)”。

年会恐惧症名词解释

年会,历来被各企业单位视为一年一度不可或缺的“家庭盛会”,是激扬士气、部署战略、定制目标、奏响新一年度的工作序曲的重要工作,除了工作成绩要有个漂亮的答卷之外,参与年会的组织人员和演职人员也都全力以赴的投入。不过,公司岁末年会在即,加班彩排演出总是让人头痛,一些职员甚至患上了“年会恐惧症”。

你有“年会恐惧症”吗?

又到年底,年会来袭,一提到年会无力感涌上心头?认为年会有关本部门颜面,一定不能搞砸?会略带强迫性地去设想年会表演场景?每“彩排”一次,血液上涌一次?认为自己业绩不够好,上台肯定不被认可?

如果你超过两项的回答是肯定的,恭喜你成为年会恐惧症的荣誉会员!不用担心,你并不孤独。据调查,近七成白领患上年会恐惧症,好在这种“恐怖主义”源自自己,要不要面对它或许不由你决定,但是至少你可以改变面对它的心情。

导读

年会引发“恐怖主义”

“年会恐惧症”典型症状

如何应对“年会恐惧症”?

年会引发“恐怖主义”

据《中国青年报》社会调查中心调查显示66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”,其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧”,48.3%的人“比较轻微”。有25.0%的人会因为要表演节目而感到焦虑。不管这样的恐惧程度究竟如何,我们一生中已经太多行为来自于担心、焦虑和害怕,而不是基于本该有的爱、喜悦和和平。本该轻松欢乐的年会怎么就变成了焦虑来源了呢?

“年会恐惧症”典型症状

1.恐惧症状之——怕忙碌的节奏被打乱

卢珊刚升上部门经理没多久,眼下手头的工作一大堆,已经忙得焦头烂额。这时候公司要求各部门负责人开始组织部门的年会活动,这让卢珊大为不爽,工作已经够忙了,年会一来,节奏肯定要被打乱了。

卢珊每天幻想着公司突然宣布取消年会活动,但随着年会的脚步越来越近,恐惧感油然而生。

事实上,年底的忙碌是必然的,但事实上人们往往是把自己想象得太忙碌了。心理专家表示,其实这只是个时间安排上的问题,每个人的工作都有轻重缓急之分,只要合理安排好工作完成的次序,大可不必为此恐惧。工作忙碌的人,恰好还可以借年会来调整、放松一下。

2.恐惧症状之——怕表演不好遭人嘲笑

每个单位都会有文艺出色的员工,但是靠这几个人很难撑起一台节目,自然需要更多的员工加入进来。那些被选到了,但是又没有什么才艺的人,常因此坐立不安,生怕表演不好被人嘲笑,或者被别人比下去了。

《中国青年报》有一份社会调查显示:有25%的受访者会因为要表演节目而感到焦虑。

其实,对于普通人而言,没有经过专业训练,在表演中出现生涩、肢体僵硬的情况比比皆是,而且往往引来满堂哄笑,但是,这些笑声里并不带有嘲笑的意味,相反是因为他们感受到了快乐。

心理专家说,生活中每个人都有可能在年会上表演,这很正常。“我自己有时候也会碰到这类事情,参加一个晚会被要求唱歌或者朗诵。”年会是工作中一种特殊的人际交流模式,这时候往往是员工之间增进沟通、提升人际交流的大好机会,只要放下包袱参与进去,一定会有收获。

“至于表演得好不好,我们都不是专业的,只要认真准备过了就是最好的。”这种氛围里,没人会在意别人是不是真的表演到位,他们不会用专业水准来要求。

3.恐惧症状之——怕业绩不好低人一等

年会有时候也是一次优秀员工表彰会,那些未受表彰的特别是业绩较差的员工,在这种场合会倍感失落,甚至自觉低人一等,从而打心底惧怕年会。

有一份调查显示,在“年会恐惧症”人群中,超过18%的人非常严重。严重恐惧年会的人群中,因为业绩不好的占了大多数。离年会还有很长一段时间,他们就开始惴惴不安,工作有时也心不在焉,甚至有人会产生“年会后自己就要被开除”的焦虑。因此,心里非常抗拒年会。

“这类人体现出来的态度就是消极面对。”专家说,他们就像澳大利亚的鸵鸟,碰到问题就把头往沙里埋,一味逃避。工作中业绩不好,并不都是个人不努力的结果,也会有客观因素存在,逃避只会让以后工作的状态更差。积极面对,接受年会上的表彰,勇敢面对,或许还能从别人的处事经验中找到自己落后的原因,借机调整好自己。

打倒年会恐怖主义

忙碌型

反恐思维:更换心态 年会筹备也能缓解年末紧张

忙碌是必然的,但是事实上人们往往没有自己想象得那么忙,试着给自己一天的时间列一个清单,会发现真正干实事的时间没有多少。当然,人容易心累,但是年会不正是一个调节的方法吗?不仅如此,年会还是一个展现自己另一面的契机,甚至可能是你自己都不曾认识的一面。对于年轻人来说更是一个融入集体的机会。认识到这些积极意义,至少可以避免在筹备年会时的抵触心理,当你敞开心扉接受一件事情的时候,反而可能会喜欢上它。

反恐方案:重申年会最初目的

相信公司开办年会肯定有很多积极想法,比如让员工之间多些接触的机会、重申公司内部价值观、让员工感受归属感等等,当然最重要的,之所以选在年末,还有让大家欢聚一堂的目的。很明显这是一个“多赢”的活动,最后却因为种种原因变成了有比较有输赢的竞赛,无论是公司还是个人,强调年会的最初目的是缓解年会恐惧的重要手段。

畏惧表演型

反恐思维:给自己的积极能量一个出口

有报道称:“对于很多人,害怕上台演讲甚至超过癌症和死亡。”其实从某种程度上来说这是由不自信引发的焦虑,事实上不自信的人其实内心是充满积极能量的,只是这些能量容易被他们的自我否定给压抑住。把这当做自我挑战的机会,并为自己设定一个容易达到的目标:能够站上台,顺利表演完。

反恐方案:享受当下感觉

人之所以害怕上台是因为人总是会尝试猜想别人此时看自己的眼光,因而感到紧张,在台上试着把注意力放在自己的感受上,用心觉察自己的紧张和焦虑,并告诉自己去享受当下的各种感觉,反而容易放松下来。越是拒绝和屏蔽自己的感受,越不可能克服恐惧,更不容易获得自我成长。

压力型

反恐思维:不跟别人竞争,不苛求自己

有种说法:一个男人的幸福在于永远比自己妹夫多挣20%。与周围人进行比较的确是一个认识自己的方式,但正是这种意识让本是一个娱乐活动演变成竞争和压力。另外,这种压力还源于完美主义倾向。但事实上并没有完美的演出,仔细回想甚至会发现很多不完美瞬间更感动人。正是一个人摔倒,一个错误的动作最能让人记忆犹新。

反恐方案:用真实表演去打动人

我们都知道同样是进步一点点,越是靠近完美需要付出的就越多。准备一个80分的表演,付出20分的努力就可以,而要获得一个90分的表演,则需要100分的努力。何况这种费尽心机的表演可能根本不感染人。那么最实用的办法就是选择一个轻松的方法表达最真实的自己。比如有新闻工作者改编《爱情买卖》,唱到“稿件不是你想改想改就能改”发发牢骚就是很成功,或者用一个小品表达下自己的“年会恐惧症”相信也能获得大家的共鸣。

创伤

反恐思维:犯错往往只有自己记得

有这种创伤的人往往认为别人会因此给自己一个失败的标签,并怀疑自己还是否能得到同事的认可和尊重。可以试着跟一个知情的同事聊聊这事,可能会发现他根本不记得这件事。或者努力回想你曾经目睹的一场失误,而你对当事人的评价又如何?你会发现自己的恐惧心理并不真实,人们并不会像自己想的那样将你定义为:“上次跳舞失误的那个人。”

反恐方案:告诉自己并不准备做个表演型人才

你又不是准备往表演方向发展,出错有什么关系呢?接触自己一个不熟悉的领域已经不容易,还要求自己驾驭好它,想想自己是不是对自己太苛刻了。在职场中你肯定能找到自己更直接的优势,找到更重要的定义自己的部分。

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