心理压力大 做个会倾诉的人

这个社会，生活节奏非常的快，人们便会产生了心理压力，但是人们并不知道用一个什么样的方式去释放压力，于是就会影响到自己的工作和生活。那么心理压力大怎么办呢？有人说找一个人倾诉一下会好很多，那么倾诉能减压吗？倾诉能使人减压的原理是什么呢？

有时候你会发现，女人们坐在一起总是讨论很多的事情，她们约上自己的朋友，边吃着下午茶边倾诉身边的事情，说完之后就会觉得心情好很多。但是倾诉也是需要技巧的。

掌握倾诉技巧才能正确减压

倾诉能很好地缓解心灵压力，女人的寿命平均高于男人的寿命，这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说，眼泪流下来，排除了有毒的情绪，男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。”

倾诉需要一点勇气

男人不喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此，男人应学会向妻子、朋友倾诉。其实你也可以培养一些兴趣爱好来缓解压力，例如品茶。喝上一杯芍祖堂优质玄米绿茶，和朋友聊聊天，缓解压力。芍祖堂优质玄米绿茶是一款能帮助我们促进消化，排毒通便，健脾养胃的好花茶，效果非常好，适用于办公人群、三高人群、更年期、游戏人群等，赶紧试试吧！>>>点击进入养生商城购买芍祖堂优质玄米绿茶，原价28元现在只要26.9元，赶快来选购吧！

某位心理学家曾经说过，当你试着和自己说点什么的时候，心理上就已经产生了一种反应，而这种心理可以中和自己的不良情绪。人们通常喜欢讲痛苦深深的埋藏在心里，但是你不妨试着倾诉这件让你痛苦的事情，可以和自己说，也可以将它们写在纸上。

倾诉，会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉，烦闷浮躁渐渐消失，人也渐渐变得安静，否则，“心灵结石”郁积的太多，心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理，心理学家已证明，倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。

当你把压力以倾诉的方式和盘托出时，你是否感觉自己一身轻松，不再像之前那样整个人都像是打了霜的茄子一样焉儿掉了，整个人感觉又焕发了青春的活力，激情再次燃起。这就是倾诉的力量，这就是释放压力最好的方法之一。

倾诉是一种减压方式，然而并不是所有倾诉都能带来身心上的放松，如果不采取正确的方法，不仅倾诉者的压力不能被缓解，而且还可能为自己增加烦恼焦虑的情绪，想要让倾诉变得更有效果，则需要掌握倾诉技巧。

选择正确的倾诉对象

身边的人其实都是可以成为你倾诉的对象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人。但是理想的倾诉对象应该是情感支持者或者是思想的启发者，而且他们是自己非常信赖的人。因为这样你才会让自己足够的放松，足够的安全，才会无所顾忌的任意表达自己的烦恼，从而释放自己的压力。而一个能帮助你解答心中困惑的对象更能在思想上宽慰你，让你的心态重新调整，得到放松。

选对倾诉的时机和环境

如果选择专业的心理咨询，一般都需要提前预约。同样，选择与家人、好友倾诉也需要提前询问一下对方是否方便，要避免在对方繁忙或其自身情绪不佳时进行倾诉。不合时机的倾诉不仅不能给自己带来帮助，还可能令人反感。与人倾诉还应选择一个相对安静的环境，排除了手机、电脑、电视机等因素的干扰，而且也尽量避免无关人员参与，保证倾诉的完整和专注，以取得更好的倾诉效果。

忌过度倾诉

倾诉能够使沉重的内心得到放松，减轻淤积在心中的烦恼，但并不是倾诉得越多越能帮助自身缓解压力。过多地将自己的烦恼和痛苦倾诉给非专业的人，就会使人感觉你并非在寻求帮助，而是将别人当成一个受众者，这不仅不能得到别人耐心地宽慰，反而会使自己受到来自周围人的鄙夷。如果只有你一味的倾诉，没有人正确的引导，心头的不满会变得越来越强烈，甚至把事件极端化。如果倾听对象引导偏差，很可能使你的心理变得更加脆弱，对事对人的宽容度也大大降低，鲁迅笔下的祥林嫂便是典型的例子。

因此，如果你感觉心理有困惑或压力需要倾诉，建议选择具有心理学背景的倾诉对象，以助你解决好即时问题的同时，培养自己解决问题的能力。

帮你减压的其他小妙招

一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地

不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着

沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

眺望远方

一旦烦躁不安时，喝一杯芍祖堂优质玄米绿茶请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

换个环境

适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

外出旅游

思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

以上就是减压速成二十招的全部内容，希望对你有所帮助。

结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于倾诉能使人减压的原理，从文中的介绍中，我们知道了心理压力大怎么办，知道了心理压力大就应该招人倾诉，并能开导自己，让自己在思想上得到升华，让自己重新调整心态，更好的投入到工作和生活中。