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压力大怎么办 十三种方式轻松减压

2017-07-01 14:22:41  来源:360常识网   热度:
导语:现在都市生活的人大都饱受压力的困扰。每天都会有不同的压力,当压力来临的时候,总感觉时间过得那么漫长。如果不能及时的调整好心情。严重

现在都市生活的人大都饱受压力的困扰。每天都会有不同的压力,当压力来临的时候,总感觉时间过得那么漫长。如果不能及时的调整好心情。严重的会危害身心健康,对于工作也有很大的影响。下面这十三种减压方式你知道吗?跟着小编一起了解下吧,希望对大家能够起到帮助。

十三种方式轻松减压

1、来块黑巧克力

黑巧克力中含有大量的代可可脂,其拥有独特的香气,入口柔滑,给人带来至高无上的愉悦感,是其他食物不能够与之相比的。

享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

2、弥漫的薰衣草芳香

几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。

所以在接受芳香疗法是很不错的减压方式,能够让你身体更加健康,还能有效的改善你的心情。所以小编建议在晚上睡觉的时候,在你的枕头中放些薰衣草,能让你睡个安稳的觉。

3、沉溺在拥吻中

你工作很晚才回到家中,和爱人说句你好,就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

4、享受一块新鲜的金枪鱼排

让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,让心脏和能量存储能力更加健康。

谁会拒绝美食的诱惑?更别说对身体还有很多裨益,这样又健康、又美味的美食你还能忍住吗?赶紧过来一起享受一下吧。

5、美甲

你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

6、观看喜剧影片

去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

7、沏杯茶

在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

8、一天工作完成后,享乐一下

你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。

女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

9、享受座椅式按摩

按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药——内啡肽。

按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

10、伸伸胳膊,抬抬腿

一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。

伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

11、亲近大自然

想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

12、和闺蜜通电话

好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见,还是偶尔见一次,朋友可以培养起你的归属感,意志力和自我价值。

友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。

13、睡吧,宝贝,睡吧

忙碌的一天,工作,解决问题,出差,没有时间安睡一晚。你就是这样,对吗?今天晚上就抛开一切,睡个好觉吧,优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦,还可以帮助你更好地学习,提高记忆力。

专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身体会做出回报的。

缓解压力的方法

在这个复杂的世界中各种压力总在不停的困扰着我们,学习压力,工作压力,生活压力。面对这些压力,我们该如何做?下面给大家介绍几种减轻压力的方法。

1、把事情看得淡一些,不要有太多的顾虑,或许我们总不相信自己的能力,怕自己做不好一些事情,相信你的能力,不用顾虑太多,把心放宽。

2、尽快完成任务,不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话,要转紧时间以平和的心态来完成他们,然后你会感觉很轻松,压力少了许多。

3、想一想美好的事情,不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光,预测一下美好的未来,想一想好的结果,以此来减轻自己的压力。

4、不断突破自己,获得成就感。我们要尝试在失败中找回自我,获得更多的勇气来面对前面的道路,因此不要被自己所打败,尝试向更高的地方飞去。

5、面对压力,保持一颗平静的心,不要害怕,提高自己的效率,和朋友聊一聊,把工作=和学习看成一个乐事。

总结:生活中我们会面临来自各方面的压力,如果不能够处理好压力,不仅会影响身体健康,对工作也有很大的影响。上面小编介绍的缓解压力的方法,希望能够帮助大家正确的缓解压。如果发现自己压力大的时候,尽量的找到适合自己的运动,还可以通过运动来释放你的压力。

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