当前位置:首页 > 健康 > 心理健康 > 正文

燥秋如何控制情绪

2017-07-01 13:46:24  来源:360常识网   热度:
导语:每个人都有情绪低落的时候,也有脾气很暴躁的时候,尤其是在秋季,这种现象非常明显。那么,是不是脾气暴躁就让它这样下去呢?有没有什么方

每个人都有情绪低落的时候,也有脾气很暴躁的时候,尤其是在秋季,这种现象非常明显。那么,是不是脾气暴躁就让它这样下去呢?有没有什么方法可以来平息心中的怒火呢?秋燥吃什么呢?一起来看看文章。

有情绪波动是正常现象

如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话,平常的情绪,就是湖面上的一点点涟漪,映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变,狂风暴雨来袭,小小的涟漪也会变成滔天巨浪。

其实湖面本身没有什么“质”的变化,但在风雨下,小小的一点波纹也能变成大浪。这就是很多时候,我们需要面对的问题。

这个问题就是:我们需要懂得如何去解决“天气”的问题,比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素,如生活压力的增加,工作中的烦恼,情感上的纠结等等都属于“天气”范畴。当然,对于这些因素的存在,我们任何人都避开不了。

我们最多也就是预测天气,而无法改变天气。但实际生活中,许多人都认识不到这点,遇到事情,总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了,其实这种错误的认识往往就是问题所在。

当我们处在“易激惹”状态的时候,我们其实是有意识的,可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是“天气”的原因,而是把它归结为自己的原因或者是“病”,从而一味的去尝试改变自我,往往结果不如人意。

这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感,影响我们的情绪。

别逃避学会接纳负面情绪

情绪的常态是:欢乐的情绪,我们很喜欢并且愿意让它存在,我们成功了,所以我们更快乐。痛苦的情绪,我们非常厌恶并且排斥它的存在,我们失败了,所以我们更痛苦。

那么如何处理这种负面情绪呢?其实处理“易激惹”的方法其实很简单:就是学会去接纳。天气很糟糕,那么我们就静下心来等待风雨的自然消散。

如果你痛苦,你反抗,你排斥,只会让自己更加痛苦而已,这些做法并不能改变什么,天气也不会因为你的这些行为而放晴。

你经常会为了一点小事就发脾气,其实明明知道没有必要但就是控制不住,这就是“天气”的原因了,我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实,将自己的精力投入到我们应该做的事情上。

我们该工作的时候就去认真工作,该学习就去好好学习。情绪虽然不好,但都不影响我们做该做的事情,静静的等待“风雨”的消散。

当然,如果因为情绪不好而伤害到了身边的人,不妨试着给对方道歉,并说明自己目前状态,不隐瞒并乐于改正,这样即能消除不必要的矛盾,还可能获得身边人的支持和安慰,这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态。

如何控制自己的情绪

1.缓一下:

要勃然大怒,只需一根导火索,而让它平静,却需要很长时间。一旦有发怒的迹象,后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的神经。

2.做放松操:

平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。

3.调剂:

找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的一天内保持冷静。

4.忘记公正:

不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。

5.说出来:

有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。

6.锻炼:

就像女孩失意时吃东西买衣服一样,男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄,而且不伤人。

7.宽容:

也许你会觉得,宽容是懦弱的表现,或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是,想一想,即使不是为了他们好,至少也是为了自己好。大度一些,最后受益的只会是自己。

8.寻求帮助:

如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。

多蜜少辣远离秋燥

今天是“寒露”节气。专家提醒:应该注意保暖,加强锻炼,注意休息,多蜜少辣远离“秋燥”。

专家介绍,寒露是深秋的节令,是凉爽向寒冷的转折。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,常喝蜂蜜水,多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。

室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃水果,预防感冒及心脑血管等疾病的侵袭。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整,顺应节气,早睡早起,确保健康。

总结:综上所述,有情绪波动是很正常的现象,也别都把此类现象归咎于季节的原因,不要去逃避负面情绪,同时,在饮食上,要多注意,少吃辣。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1