当前位置:首页 > 健康 > 心理健康 > 正文

大笑减压法 帮助你摆脱压力战胜不良情绪

2017-07-01 11:55:48  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:OL女性保持快乐的秘方 第二章:压力大 多笑笑能缓解 第三章:白领心理减压五大方法 你是不是经常感觉到压力太大,透不过气

目录:

第一章:OL女性保持快乐的秘方

第二章:压力大 多笑笑能缓解

第三章:白领心理减压五大方法

你是不是经常感觉到压力太大,透不过气来了呢?那么,你就需要适当的做些心理减压哦。如不及时的缓解压力就会造成心理疾病哦!

OL女性保持快乐的秘方

烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛彻的失恋、人际关系的烦扰、 事业失意等等,人生烦恼无数,但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀,任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。

我们要尽量学着快速忘记烦恼,不如意时可以找一种迅速转换烦 恼情绪的方式,或睡一大觉,或加入朋友聚会,或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中,总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。

而对麻烦和困境要坚决做一个“没 心没肺”的女人。

永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人的得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势,扬长避短专心经营好自己,才会驶入更宽广的人生路,重要的是平和放松的心态。

找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西,快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务,你可以想象成这是你最喜欢的事,压力减轻,情绪高涨自然效率倍增,怨声载道只能让事情向相反方向发展。

成功学专家卡耐基说,能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。

失去也是快乐

有时候,太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去,并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴,互为依存。

失去青春获得成熟和人生经验, 失去玩的时间获得辛勤工作的报酬,失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻,失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过,我们真不应为失而痛,而应不时为失后的得而乐。

不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿,像是活在别人的标准里,在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人,别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心,因为她太在意别人对自己的看法。

压力大 多笑笑能缓解

陷在不良情绪中的女人,希望感受节日的快乐,却又力不从心,那么如何才能快速有效地调整情绪呢?

“从医学角度来说,悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓,所以人在悲伤的时候往往精力衰退,兴趣全无。”

“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法,虽然治标不治本,但的确有效。

心理学研究发现,人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言,比如愤怒时,我们会握紧拳头,呼吸急促,快乐时我们会嘴角上扬,面部肌肉放松。

然而,肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化,当无法调整内心情绪时,你可以调整肢体语言,带动出你需要的情绪。

比如你强迫自己做微笑的动作,你就会发现内心开始涌动欢喜,所以假装快乐,你就会真的快乐起来,这就是身心互动原理。”

这种感受还可以通过行为获得,情绪压抑者可以尝试“笑功”:先站直,然后身体前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的声音,动作和声音力求夸张,连做六次,前后对比就会有不同感受。

白领心理减压五大方法

白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。

一、友善术

美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。

这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。

而不友善的女性往往怨天忧人,动辄怒气中烧,从而引起肾腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。

因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤为要注重的。

二、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。

如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。

这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领丽人要做一个有正确价值观的女人,就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达,淡于名利,对周围的人宽宏大度。

没有危机,少了是非,她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式,祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。

随着生活的安定和富裕,人们的饮食起居比过去有很大改善,吃讲营养,住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人,大多“饱食终日,无所事事”。

百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动。民间谚语所说:“坐了等瞌睡,睡了等病来。”

而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一二门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。

四、敬业术

有关专家认为,敬业是白领丽人心理健康的标志之一。

在工作上具体表现为以下4个方面:

(1)乐于工作,并能从工作中获得满足感;

(2)能在工作中与他人建立和谐关系,且乐于与人交往,对人的态度是正面的态度多于反面态度;

(3)对自己所从事的工作有适当的了解,并乐观积极,愿意努力发掘其身心智潜能,对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;

(4)对工作中的问题,能用实效之法谋求解决。

五、安详术

白领丽人生理现象,表现在日常生活中,大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔,且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒,用一句话来概括,就是缺少安详。

尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人,表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常,但若不加强自身修养,则将对白领丽人的健康构成影响,导致疾病的发生。

因此,其养生的方法,主要是安定情绪,保持思想清净,不贪欲妄求,精神内守而不耗散,这样的话,病即无从可来。

此外,对于地位能随遇而安,不羡慕地位高的人,没有嫉妒心和高傲心,这样才合于养生之道。

现代医学研究表明:在安详的情况下,能使免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅,从而调整气血阴阳,最终达到“阴平阳秘,精神乃治”的目的。

结语:以上介绍的几种心理减压的方式是不是很管用呢?你是不是很想尝试一下了呢,那还等什么呢?赶紧来试一试吧,让你打破坏情绪的保护伞!

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1