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男女晚上这物使用不当必定短寿

2017-07-31 23:20:02  来源:360常识网   热度:
导语:男女晚上什么东西使用不当会对身体健康有影响呢?小编告诉大家灯具使用不当会引发疾病,就是所谓的光污染,光污染的危害有哪些呢?下面我们

男女晚上什么东西使用不当会对身体健康有影响呢?小编告诉大家灯具使用不当会引发疾病,就是所谓的光污染,光污染的危害有哪些呢?下面我们一起了解灯具使用的生活小常识吧!

在家居装修装饰中,灯光的使用不可或缺,但现代人一味追求时尚的效果,水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用,家中夜晚如同白昼,在外劳累了一天的人们回到家。

不仅得不到放松和休息,健康还可能受到威胁。据了解,如果在室内长时间过度用眼,眼睛睫状肌高度紧张,晶状体过度屈光,长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降。

夜晚长期不当用光,还可能出现头晕、情绪烦躁,甚至血压升高、心悸等。

夜晚滥用光源,会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度,人们正常的生理节律会被打乱,造成失眠、睡眠质量下降等问题。

不当用光对婴幼儿的影响尤为严重,不仅影响视力发育,还会干扰大脑中枢神经功能。

目前,对于室外光污染,国际和国内形成了共识,已有相关的标准限制灯具的亮度和灯光的出射范围。

而对室内的不当用光,有些已由室内照明标准进行规范,但尚不完全。

深冬早上6点,在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑,刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯,明晃晃的亮光刺得眼睛生疼。

李大妈有起夜的习惯,半夜两三点总被尿意“叫醒”,爬起来摸到卫生间,打开白晃晃的灯,回来躺在床上,却怎么也睡不着了。

“IT男”小董,上班时间几乎全都是坐在电脑前,每天回家,他都不开灯,只开着电视,“昏暗的环境才能让人放松”,他说。

在选择和使用灯具时,要注意如下几点。

色温别太高

色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色。

一般来说,偏红的色温低,偏蓝的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。

建议家中采用低色温的灯具,比如3000K(开尔文)以下。

低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物钟,让人放松。

显色性要好

简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。

显色性高的光源对颜色的还原较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。

使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。

室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。

控制眩光

这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。

家里安装灯具时有一个原则,就是正常活动时尽量不会直接看到光源。

如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。

对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;

射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。

这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜。

颜色别太杂

有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却没有好处。

年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利。

写作业不能只开台灯

很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。

因此,看电视电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。

晚上九点后关掉一些灯或调低亮度

有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议晚上9点后,关掉一些灯或调低亮度,使体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠。

夜里睡觉时也尽量不开灯,因为光会隔着眼皮入射到视网膜,抑制褪黑激素,影响睡眠质量。

婴儿房善于“借光”

婴儿房里的光源,要保证所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。

晚上或夜里,如非特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间的、客厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。

如果婴儿与父母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯。

家居灯光对健康的4大危害

无论是白炽灯,还是彩光灯,都给我们的生活带来了很大的方面和情趣。

但是,你或许不知道,现在灯光会被专家指责“是一种毒品”。

“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律,但现代社会中,有些却被都市的灯火通明所打乱。

光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,对人体造成的干扰甚至是伤害之大,让很多人都没想到。

导致白内障

据调查研究表明,2岁前夜晚开灯睡觉的孩子,近视率约为55%;而熄灯睡觉的孩子,近视率仅10%左右。

光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素。更有研究表明,长时间在白色光亮污染环境下工作和生活,白内障的发病率高达45%。

若长时间处于强光或彩光环境,眼睛晶体功能将受影响,损伤后就可能导致白内障。因此,遇到强光时一定要避免肉眼直视。

心烦、焦虑、无法睡眠

人睡觉时眼睛虽是闭着的,但亮光依然会穿过眼皮,影响睡眠。

据他临床统计,约有5%-6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起,其中光线约占10%。“一旦失眠,人体得不到充分休息,又将引发更深层面的健康问题。”

影响激素分泌,甚至导致儿童早熟

夜间照在视网膜上的灯光,会减少褪黑激素生成,而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。

光掠夺了黑夜,打乱激素分泌节律,可能导致正常周期失衡。

如果儿童受到过多的光线照射,褪黑激素的分泌将减少,其他激素的分泌也有生理节律,如雄激素早上七八点时达到最高点,灯光会对此产生影响。

光污染还会影响人的心情,这又会间接影响激素分泌。

让人变得抑郁

对于夜间工作或长期有夜生活的人来说,受光污染的伤害更大。研究显示,女性上夜班时间越长,患乳腺癌的几率越大。

长期受歌舞厅中彩光照射,其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障,甚至导致白血病和其他癌变。

彩色光源不仅对眼睛不利,而且干扰大脑中枢神经,让人出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等症状。

结语:现在你知道灯具使用不当会引发哪些身体的疾病了吗?如果你经常晚上开着灯光睡觉,小编劝你还是关掉吧,这样不仅有利于身心健康,还能节约电量,何乐而不为呢?对于孩子使用台灯的时间应该限制一下,避免伤害眼睛。

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