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睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些

2017-07-31 21:21:53  来源:360常识网   热度:
导语:现在天气越来越冷,很多人在晚上睡觉的时候习惯性的将头蒙在被子里面睡觉,因为这样很暖和,但是大家知道吗,这样蒙头睡觉会给人体带来很多

现在天气越来越冷,很多人在晚上睡觉的时候习惯性的将头蒙在被子里面睡觉,因为这样很暖和,但是大家知道吗,这样蒙头睡觉会给人体带来很多的危害,那么在生活中什么样的睡觉姿势最好呢?怎样睡觉最好呢?我们在平时的生活中应该避免哪些睡觉误区呢?下面就随着360常识网小编一起去详细的了解一下吧。

随着现在的气温不断的降低,很多人在睡觉的时候都习惯了把头缩进被子里,殊不知,这样虽然把身体暖和了,但是却伤害了人体的大脑,那么蒙头睡觉的坏处有哪些呢?

《难经·第四十七难》中早有说明“人头者,诸阳之会也。”从中医角度来说,人体所有的阳气都会汇聚在头部。若阳气被人为地“包裹”不利发散,久而久之容易郁积成火,造成上火等症状,不利于大脑的气血循环,时间久了会影响大脑健康。

蒙头睡觉的坏处:伤害大脑

从西医角度来说,保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头,不仅会使头部升温,还会使被窝里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多,导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,使人思维迟钝、反应变慢、犯困。

蒙头睡觉的坏处:对呼吸系统有危害

蒙头睡觉除了伤大脑,对呼吸系统等也有危害。研究表明,睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种,皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人,一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里,就极易感染这些有害物质和致病菌,诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

我们在了解了人们蒙头睡觉的坏处之后,那么在以后的睡觉中就一定要把自己的头露在外面哦。如果是感觉到冷的话,那么可以把空调打开一会儿,或者是在睡觉之前做一些脸部的穴位按摩,最简单的方法就是用双手去搓脸部,这样可以很有效的促进脸部的气血的运行,能够让你温暖的入睡。

蒙头睡觉好不好

不可蒙头睡觉

有些人在睡觉时喜欢蒙着被子睡,这是个不好的习惯,因为对健康非常不利。

人睡觉的时候,体内各个器官仍在不停地活动,需要吸进氧气,呼出二氧化碳。人吸人的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换,再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官,使之正常运转,相互协调。蒙头大睡时,氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少,二氧化碳却越来越多。原来应输送氧气的血液里携带着过多的二氧化碳,器官得不到足够的氧气而无法正常运转。长时间之后,就会引起气闷、头痛、眩晕、精神委靡不振等。

睡觉时要远离手机

有些人为了通话方便,常常将手机放在枕边,以备在睡觉时随手可以接听来电,而且打电话也方便。其实,这样做会影响睡眠的质量。

手机辐射对人的头部危害较大,在美国和日本,已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。美国马里兰州一名患脑癌的男子就认为是使用手机使他患上了癌症,曾对手机制造商提起诉讼。手机会对人的中枢神经系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状。

因此,人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通,然后再放到耳边通话。

除此之外,尽量不要用手机进行聊天,睡觉的时候也不要把手机放在枕头边上,经过应该的学着研究了解到,把手机放在线虫的抚育箱中,然后经过一段时间的电磁辐射作用之后,她们再去观察,然后发现线虫就像是用水煮过了一样。由此可以想象到,如果你长时间的把手机放在枕边的话,那么就等于“辐射把脑子煮熟了”。

有些人说睡觉时把手机关掉,就没有辐射,可以放到枕边了。其实,这样也不科学。据专家介绍,不论手机开着还是关掉,都会有不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统。尽管手机释放出来的辐射很低,但若是长时间遭受这种辐射,同样会影响人的健康。所以,在睡觉时,要将手机远离床位。

怎样睡觉最好

人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,要知道睡觉的姿势、环境都会直接影响人们的睡眠质量,导致失眠、落枕、晨起疲惫等,那么怎样睡觉最好?听听小编的建议吧!

NO.1习惯:裸睡

上世纪最性感的女人玛丽莲。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答:" 我睡觉时只穿香奈儿5号香水。" 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢,有美容功效,有助于放松心情、消除疲劳。

NO.2方向

人睡觉时应该头朝北偏西,脚冲南偏东。不过,回归现实生活,受房屋本身的朝向和家居布局的影响,关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考,不必太过拘泥。

NO.3姿势

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧:对心脏、肝脏、胃都有益;肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些;促进安眠的姿势--仰卧。一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松,预防婴儿溢奶,但是对于新生宝宝,还不会翻身,父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

NO.4时间

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成良好的生活习惯,不要跟太阳对着干。晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差。如果中午适当午睡,将一天精力充沛。

NO.5环境

卧室里要整洁、湿润、安静,同时应尽量避免放置过多电器,以免人脑在休息中受太多干扰,最好摆放一些可以散发清香的花卉。另外,戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康。

注意:床周围不要放置大的镜子,否则起夜是容易吓着。

硬床不能适应人体曲线的需要,反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。如果床过软,就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,;使肌肉不得放松,所以,理想的床铺太软或者太硬皆不宜,应该软硬适中。

什么样的睡觉姿势最好

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑,睡觉摆pOSE谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过,可别小看睡相,这里面的学问还真不少。

在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。

对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,一般人以侧卧,尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”。侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾。

但是,对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以,主动或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

心脏病患者: 切忌左侧卧或俯卧

心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位(如右图),以减轻呼吸困难。

脑血栓

动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患

两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

高血压

特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

胆石症: 不宜左侧卧

因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

腰背痛

宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

中耳炎

脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

结语:通过上文我们能够了解到,在冬季睡眠的时候应该要注意哪些要点,同时需要避免哪些误区不能够蒙头睡觉,不知道大家是否都了解了呢?同时,小编也为大家介绍了几个良好的睡眠习惯,同时也为不同的人介绍了不同的睡姿,大家不妨可以学习一下哦。

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