跑步膝盖保护方法是什么
2017-06-16 07:06:06 来源：360常识网
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导语：膝盖是比较坚硬又比较脆弱的部位，膝盖保护不当的话会导致膝盖受伤，导致整个腿部疼痛，影响身体健康状况，因此要想保证腿部健康的话，膝盖
膝盖是比较坚硬又比较脆弱的部位，膝盖保护不当的话会导致膝盖受伤，导致整个腿部疼痛，影响身体健康状况，因此要想保证腿部健康的话，膝盖的保护就不能忽略，特别是在跑步的时候，因为膝盖最容易在运动中受伤，那么跑步膝盖保护方法是什么呢？
要在跑步的时候保护好膝盖，我们需要注意以下几点：
1.一双好的跑步鞋，专业跑步鞋可以比较好的减震，避免膝盖受到过大的冲击
2.注意跑步环境，跑步过程中如果遇到下坡，膝盖收到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍.所以下坡速度不宜过快.
3.跑步的姿势，这点如果要放开说，会非常复杂，所以给你个简单建议，正确的跑步姿势，步伐的声音应该是非常轻的，如果你的脚步过重，那就说明姿势不对.
4.千万不要疲劳跑步，如果跑步的运动量过大，肌肉疲劳，平时腿部肌肉会调节保护膝盖，一旦肌肉疲劳，这个功能就失去了，膝盖不可避免的会受到比平时大很多的冲击.
膝盖健康至关重要，因为它是保证腿部健康及运动的关键部位，要想保护好这个部位的健康，我们需要掌握各方面的技巧，做好各方面的防护措施，不单单是要选择合适的运动鞋，还要选择合适的运动方式，希望大家能在文章中有所收获，保护好膝盖，免受伤害！
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