当前位置:首页 > 健康 > 体质养生 > 正文

中老年眼保健操怎么做

2017-06-16 06:44:50  来源:360常识网   热度:
导语:眼睛是心灵的窗户,眼睛对于每个人来说非常的重要,但是近几年由于很多的年轻人人开始接触电子产品,每天手机不离手,造成很多人视力开始下

眼睛是心灵的窗户,眼睛对于每个人来说非常的重要,但是近几年由于很多的年轻人人开始接触电子产品,每天手机不离手,造成很多人视力开始下降,我们身边的一些老年人由于眼睛功能退化,视力也开始减弱,因此无论是年轻人还是中老年人都应该注意保养我们的眼睛,那么,中老年眼保健操应该怎么做呢,我们一起了解一下。

眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

根据以上的学习我们知道,眼保健操是非常健康的护眼方法,对于眼睛也是非常有用的,中老年人一定每天都要按时进行眼保健操,平时不要长时间的看电视,过多接触电子产品,这样会给眼睛带来伤害,指甲要短,手要干净,这样才能不把细菌带进眼睛里,以免给眼睛造成二次伤害。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!