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如何喝水才是更健康?

2017-06-15 22:57:37  来源:360常识网   热度:
导语:喝水和吃饭的重要性是一样的,一个人如果长时间的不喝水,危害性比不吃饭还要打。人体每天需要的水分差不多有九杯水。三天不喝水,人就可以

喝水和吃饭的重要性是一样的,一个人如果长时间的不喝水,危害性比不吃饭还要打。人体每天需要的水分差不多有九杯水。三天不喝水,人就可以死掉,一个星期不吃饭,人还可以活着。喝水也有一定的方法和讲究。那么到底人喝水应该如何喝,怎么喝才是更健康的呢?下面我们就来介绍一下喝水的正确的方法。

清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。

消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

除了每天日常的补充水分以外,我们在食物中也是可以摄取水分的,比如蔬菜、水果、汤等等这些食物中都含有水分。所以每天要保证充足的水分,特别是在运动之后,出汗以后,身体的水分排出比较多,就需要及时的补充水分,以免身体出现脱水的现象。

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