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打篮球前的热身运动有哪些

2017-06-15 21:05:03  来源:360常识网   热度:
导语:打篮球前的热身运动有哪些。在平时有很多的人喜欢进行一定量的运动,其中大家比较热衷的就是打篮球,一般在进行打篮球运动之前,会进行一定

打篮球前的热身运动有哪些。在平时有很多的人喜欢进行一定量的运动,其中大家比较热衷的就是打篮球,一般在进行打篮球运动之前,会进行一定的身体方面的热身运动的,这样就能够在运动的时候起到很好的效果的,那么,到底有哪些热身运动呢,下面就对打篮球之前的热身运动进行详细的介绍。

1、扭动我们的脚踝:

脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,基本很容易看见崴脚的情况,那么崴脚有两方面的原因,第一是不小心踩到别人的脚,第二则是没有做够热身,导致的扭脚,所以要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥。

2、下蹲运动:

活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了,膝盖的伤是十分严重的,我们看了很多比赛,很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌,像T-Mac,格兰特希尔都是天才,但是都被膝伤所困扰。

3、折返跑:

折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外也可以让我们更好地适应赛场,更好地适应比赛,只有这样才能更好地发挥我们的技巧,常听说手热的发烫,这就是要保持机体的热,而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现,也许会有很多你做不出的动作,但是都被你运用到了。

4、活动我们的手腕、胳膊:

这几个关键点的运动时很关键的,可以直接影响我们投篮的感觉和协调性,不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

上面所讲的就是有关“打篮球前的热身运动有哪些”的知识的介绍,大家通过上面的详细的对于打篮球前的热身运动的介绍,相信大家有了一定的熟悉了,对于那些想要进行打篮球运动的人而言,适当的进行一定的热身运动是很有必要的,这样才能起到好的运动作用的。

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