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养生小秘诀有哪些

2017-06-15 07:44:40  来源:360常识网   热度:
导语:现代不少人都是忙碌于工作的,所以总是忽视自己的身体健康程度,所以总是容易患上各种疾病,所以我们需要注重一些养生,而关于养生的小秘诀

现代不少人都是忙碌于工作的,所以总是忽视自己的身体健康程度,所以总是容易患上各种疾病,所以我们需要注重一些养生,而关于养生的小秘诀也是有不少的,都是我们生活中可以轻松做到的。下面具体为大家介绍一些关于养生小秘诀,希望大家阅读一下。

1、保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

2、早餐宜进热食:早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温,促进转换,且能增进食欲。

3、饭后宜喝点茶:茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后残屑。

4、饭后宜适当运动:这样可提高细胞活力,减少脂肪聚集,防止发胖。

5、晚上不宜吃冷饮:晚上人体水分代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于水分代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。

6、晚餐要有所节制:晚餐有节制,翌日早餐才能有食欲。

7、睡前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃不能充分休息,易导致胃病和影响睡眠,但睡前喝杯热牛奶是可以的。

8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点:吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉,会使人体肥胖。

9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神经活动,促进脂肪代谢。

10、多些创新口味:这样能增进食欲,有利于补充人体所需要的多种营养。

11、食盐不宜过多:盐摄入过多,易导致高血压。

12、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

13、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,只要不太韧,就应咽下去。

14、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收,但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

15、经常改变饮食方式:每天吃同样的东西,按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡,因此要注意多样化。

16、不宜一边看电视(或看报)一边进食:看报看电视易使饮食时间过长,不知不觉吃多了。同时也分散精力,不能很好地品尝到食品的滋味。

17、饮食时要宽怀:发怒、紧张、哀伤、忧虑,都会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

18、共食比独食好:一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

19、钙质最好和醋一起摄取:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

20、每天一定要吃一次纤维食品:人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

21、喝酒前吃点东西:空腹喝酒,肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足,则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水,还可以防止醉酒。

上面为大家介绍了关于养生小秘诀 ,从上面的介绍中我们可以看到养生的小秘诀是不少的,大家若是对养生感兴趣,不妨尝试一下。希望可以在生活中帮助到大家,祝大家生活愉快!

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