游泳时出现抽筋该怎么办

2017-06-01 06:05:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：游泳运动是男女老幼都喜欢的健身项目之一。特别是对有美体需求的朋友，是很有帮助的。在游泳时，游泳者在稍不留意时，就容易造成抽筋，那该如何处理呢？

其实谁都会碰到抽筋的情况，抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因为过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激所造成。当发生抽筋时，应该立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈时。无法游回岸上，此时应该沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行的缓解，游泳者需立即上岸休息。

抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别的进行处理。

手臂抽筋：

将手握成拳头并尽量的曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

手掌抽筋：

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤的动作。

手指抽筋：

将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

大腿抽筋：

折曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

小腿或脚趾抽筋：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

碰到抽筋时，千万不要紧张，慢慢的活动活动，就可以很好的缓解抽筋。