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高血压患者是否能做剧烈运动 稳定血压的生活小习惯

2019-06-11 18:49:57  来源:360常识网   热度:
导语:高血压患者是否能做剧烈运动,这个要分情况分别对待。通常来说,中青年人多数为单纯的低压升高,经过药物控制正常了,可以进行一些剧烈运动...

高血压患者是否能做剧烈运动,这个要分情况分别对待。通常来说,中青年人多数为单纯的低压升高,经过药物控制正常了,可以进行一些剧烈运动。而老年人多为单纯的高压升高或是高压低压都升高者,就不建议剧烈运动了。如果是已经发生了动脉粥样硬化的人,无论年龄和血压,都应当避免剧烈的运动。下面和360常识网一起来看看吧。

把血压控制好之后,高血压患者可以做剧烈运动么?会不会

一、高压低压与血管弹性的关系

1、高压升高意味着大动脉弹性下降:血压升高的情况可以判断出一个人的血管弹性的大致情况,人体血压的高压(收缩压)是由心脏泵血的时候对大动脉系统产生的压力最大值。 如果把人体大动脉系统看作一个“气球”,那么这个“气球”壁越厚越硬,想把它吹起来所用的压力就会越高。

也就是说,大动脉发生了硬化,高压就会升高。反过也可以推断,当高压升高的时候,也往往意味着大动脉血管有了硬化,高压越高,血管越“硬”。这种大动脉血管的硬化是很难逆转的,只能通过持续服药来控制血压。

2、单纯低压升高说明大动脉弹性尚可:人体血压的低压(舒张压),是指心脏在舒张的时候,大动脉系统会弹性回缩,挤压其中的血液向小动脉流动。这个由大动脉系统对血液产生的压力最低值,就是舒张压。当人体小动脉发生收缩、痉挛的时候,舒张压就会升高。

小动脉收缩与痉挛的原因,大多数是由于精神紧张、焦虑、肥胖等因素造成的交感神经兴奋,肾素分泌过多而引起的。如果大动脉弹性尚可,表现的就是低压升高而高压正常。低压升高通过治疗是可以逆转的,可是如果控制不及时,就会转化成高压升高的血压类型。

把血压控制好之后,高血压患者可以做剧烈运动么?会不会

二、血压过高者别剧烈运动

前文华子说了血压与血管弹性的关系,从中可以看出,当血压中的高压升高时,往往意味着动脉血管有了硬化,而这个硬化有可能累及全身所有的动脉系统。动脉有了硬化并不可怕,真正的危险在于斑块发生破溃。

在剧烈运动的时候,心率会加快,心输出量会增加,血压中的高压会上升;运动时人体外周血管扩张,低压会下降,所以血压会剧烈波动。可能会诱使动脉发生痉挛,导致硬化斑化发生破溃,发生危险。

华子遇到过这样一个病例,一个50岁的男性,平时体壮如牛。他的单位组织了一场趣味运动会,拎着两袋10斤的大米跑60米。他拎着大米狂奔,第一个冲过了终点,然后一头栽倒在地,再也没能起来。还有一个60多岁的大爷玩门球,这本身不是高强度的运动,可是他赢球后过于激动,也诱发了心梗送到医院急救。

高血压者适度运动减轻体重,有利于改善胰岛素抵抗以及提高心血管调节的适应能力,稳定血压水平。但是对于高压过高者还有已经明确发生了动脉硬化者,就要避免剧烈运动以及对抗性过强的运动,避免引起血压大幅波动发生危险。

综上所述,仅是低压升高,高压正常的中青年高血压患者,血压控制正常后可以进行剧烈运动。但对于高压升高的老年高血压患者,就应当避免剧烈运动了。“人老不以筋骨为能”,做事应当量力而行,祝大家健康。

稳定血压4个小习惯

把血压控制好之后,高血压患者可以做剧烈运动么?会不会

1、坚持服药

在目前的医疗条件下,高血压没有根治办法,必须终身服药。

不能因为没有症状而不服药,也不能因血压正常而停药,要根据病情来调整药物。

一种药可以控制,就用一种药;一种药无法控制,则加到2种、3种,甚至4种。如果无法承受药物的不良反应,可以几种药小剂量地联合使用。

同时,要根据气温适时调整药物,冷天血管收缩,血压升高,要加药量;夏天血管扩张,血压下降,要减少药量。

郭老的经验是,室温在20度以下,要逐渐加药;室温在25度以上,要逐渐减药。

“我在热天只服半片施慧达,管两天,血压非常理想。而冷天一天一片不够,还要加到两三种药。”

2、坚持监测血压

血压是经常波动的,不能偶尔测一次,以为吃了药就可以万事大吉。在以下几种情况下要勤测血压:

一是新服一种药,要勤测以观察疗效。

二是加服一种药,要勤测以观察是否达标。

三是气温骤冷骤热,要勤测以观察血压变化,加减药量。

有的人冷天怕冷,就少测或不测血压,这是危险的。因为冷天血压易波动,易升高,更需关注。不但要勤测血压,而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温,均要记录清楚,成为血压档案。

这样,多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系,以便总结经验,更好地控制血压。

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3、保证充足睡眠

古人说:“不觅仙方觅睡方”。可见自古至今,养生都重视睡眠。

只有睡眠充足,才能提高免疫力,防止代谢紊乱,从而稳定血压。

长期以来,如果没有特殊情况,郭老坚持每晚9点半至10点上床,保证7个小时左右的睡眠。

4、戒烟限酒、少食少盐

吸烟有百害而无一利,已成共识。而酒过量无益,少量尚存争议。

“烟酒与我无缘,从未沾过边。”

同时,现代动物实验证明,少食可以健康长寿。

“我的岳母活到105岁,很少患病。分析其养生秘诀,惟有少食。我向她学习,也遵循食不过量的原则,六七分饱,晚餐减量,夜晚从不加餐。肥甘厚味,尽量做到点到为止。菜咸少吃,注意控盐。”

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