血脂高应注意那些

2017-06-30 19:48:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人生活条件越来越好，往往运动不足，并且平时忙于工作，吃饭也是马马虎虎狼吞虎咽，或者是有一些家庭主妇在家里面就干干家务，没事的时

现在人生活条件越来越好，往往运动不足，并且平时忙于工作，吃饭也是马马虎虎狼吞虎咽，或者是有一些家庭主妇在家里面就干干家务，没事的时候就长时间坐在电脑面前或者是电视机面前，严重缺少体育运动，这样血液流动不畅，身体废物没有办法及时排出，在不知不觉当中就出现了血脂偏高的现象，如果自己血脂高，那么有很多问题一定要重视起来。

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人甚至是年轻人最大的健康威胁。那么血脂高应注意什么呢？妈妈网百科提醒您，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。血脂高应注意保持运动锻炼，体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

在现代社会，很多人的口味变得越来越重，吃的越来越咸越来越油腻，比如有相当一部分人炒菜喜欢用猪油，或者说在生活当中经常饮酒应酬，这样势必会导致血脂偏高，为了避免这种现象，最好用植物油替代动物油，并且多运动，减少不必要的应酬。