腰间盘突出慢跑可以吗
2017-06-29 09:58:03 来源：360常识网
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导语：腰间盘突出相信大家都知道，这是一种比较严重的腰部疾病，一般患有这类疾病的朋友是不能正常行走的，情况严重的甚至连床都不能起，长时间没
腰间盘突出相信大家都知道，这是一种比较严重的腰部疾病，一般患有这类疾病的朋友是不能正常行走的，情况严重的甚至连床都不能起，长时间没有运动也是会导致病情加重的，所以尽管腰间盘突出多么的不方便，锻炼还是不能少的，这样也有助于疾病的改善，那么腰间盘突出慢跑可以吗？
1、功能锻炼原则：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒、
2、功能锻炼形式与内容：
a、床上锻炼：
(1) 直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。
(2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。
(3) 飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
腰间盘突出？患者还应该进行床下锻炼：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。
(2) 蹲-站-挺胸活动。
(3) 慢下蹲运动。
(4) 快、慢步交替行走锻炼。
腰间盘突出慢跑可以吗？其实只要是身体方便的话是可以的，在运动的时候一定要记得适度，最好是在医生的指导下进行一些科学性的运动，这样才能够对缓解腰间盘突出有帮助，希望大家在腰间盘突出的初期的时候就应该及时的去医院进行治疗。
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