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青少年如果纠正驼背呢

2017-06-28 19:15:42  来源:360常识网   热度:
导语:青少年出现驼背主要是学习时的姿势不正确造成的,也有些患者是先天发育有畸形等造成的,处于儿童时期时可发现身体的异常,出现驼背后背部的

青少年出现驼背主要是学习时的姿势不正确造成的,也有些患者是先天发育有畸形等造成的,处于儿童时期时可发现身体的异常,出现驼背后背部的脊柱等发育会出现弯曲,患者站或是坐就会发现,此时可进行常规的身体检查确诊,符合治疗要求的可立即采取有效的措施纠正,那么青少年如果纠正驼背呢?

青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练,定会有一定的效果。

青少年如果纠正驼背呢?上述文章的内容就是针对青少年纠正驼背做的讲解分析,纠正驼背的方法是很多的,随着青少年的年龄增大,脊柱部位的发育已经形成,此时再纠正是有难度的,患者需要承受的痛苦也会增加,建议家长及时发现孩子发育过程中出现的问题,也要早鉴别先天性和后天两种驼背的特征,方便患者及早进行医治。

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