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跑步膝关节内侧疼痛怎么办

2017-06-27 13:55:06  来源:360常识网   热度:
导语:健康的身体是我们享受生活的前提,运动有益健康,跑步也是一种很好的运动方法,深受人们喜爱,也有许多人通过跑步达到了锻炼身体的目的,但

健康的身体是我们享受生活的前提,运动有益健康,跑步也是一种很好的运动方法,深受人们喜爱,也有许多人通过跑步达到了锻炼身体的目的,但还有一部分人可能会因为跑步姿势不对等原因而导致膝关节疼痛,这时应该进行有效的治疗,以免导致严重后果出现,那么跑步膝关节内侧疼痛怎么办?

如何处理

休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯

冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药

力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因

【力量练习帮助你肌肉重新平衡】

拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因

拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。

拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天

【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】

如果有下述情况,尽快找医生:

两周自我治疗后膝盖继续疼痛

休息(坐卧)时候感到刺痛

步履蹒跚

可以看到或感觉到变形(可能是骨折)

感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)

小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)

小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染)

现在我们清楚跑步膝关节内侧疼痛怎么办好了,很多时候跑步膝关节内侧疼痛不正常,它往往是因为一些疾病造成的,如果患者听之任之,可能会产生严重后果,所以,跑步之后出现膝关节内侧疼痛症状时应给予重视,及时处理。

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