青少年怎么治驼背呢
2017-06-26 23:07:12 来源：360常识网
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导语：对于出现驼背的现象一般是多发生在老年人身上，而近些年来发现越来越多的青少年朋友也出现有驼背现象，这样的症状多数是由于青少年长时间不
对于出现驼背的现象一般是多发生在老年人身上，而近些年来发现越来越多的青少年朋友也出现有驼背现象，这样的症状多数是由于青少年长时间不正确的姿势而形成的，青少年驼背非常影响健康而且也一定的影响了外观形象问题，那么对于青少年驼背现象来说要怎么样治疗呢？
1）手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2）两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4）坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5）扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
驼背需要经过专业的矫正方法才能有效得到改善，上述的这五种方法只要长时间的坚持就可改善驼背现象，另外还可以使用一些矫正驼背的运动器材等，有驼背现象的朋友们还需要注意，选择床的时候要选择硬板材质，不要睡软垫比如说是席梦思，越软的床垫越不利于驼背的恢复。
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