驼背怎么快速矫正呢
2017-06-26 22:38:31 来源：360常识网
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导语：青少年是很容易出现驼背的现象的，因为在这个时期，孩子的学习压力比较大，一大堆的作业压得孩子喘不过气来，而且每天上下学都要背着沉重的
青少年是很容易出现驼背的现象的，因为在这个时期，孩子的学习压力比较大，一大堆的作业压得孩子喘不过气来，而且每天上下学都要背着沉重的书包。长期下去，因为脊柱被压着，很容易造成驼背的现象，不但会影响到美观，对心脏也不好，那么驼背怎么快速矫正呢？
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15~30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10~20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
以上就是关于驼背怎么快速矫正的一些介绍，在早期的时候是可以使用一些方法来进行矫正的，如果不及时矫正的话就会存在着一定的隐患，对于青少年的成长是非常不利的，所以当家长发现自己孩子有驼背现象时，一定要按照上面介绍的方法进行矫正。
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