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怎么才能不驼背呢

2017-06-26 21:58:35  来源:360常识网   热度:
导语:其实驼背也算是一种缺钙的典型表现,不过这只限于儿童患上疾病的原因,很多儿童患上这种疾病以后家长们就是非常担心的,因为这种疾病会随着

其实驼背也算是一种缺钙的典型表现,不过这只限于儿童患上疾病的原因,很多儿童患上这种疾病以后家长们就是非常担心的,因为这种疾病会随着年龄的增长而不断的严重,甚至是会使得自己的器官都会变得有些畸形的,所以如果不及时的进行处理的话很可能导致器官向一方偏移的情况,

俯卧两头起

俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。

仰卧拱背

仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。

持棍绕肩

两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。

爬行运动

两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

打滚运动

将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。

这篇文章就为大家详细讲解了怎么样才能够不驼背,如果是儿童的话,家长们就可以让他们多做一些爬行动物运动,因为在爬行过程中的时候是可以达到一个矫正的作用,甚至是还可以有效的预防驼背的出现。

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