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如何是戒烟的好方法呢

2017-06-26 20:04:29  来源:360常识网   热度:
导语:很多吸烟人士在吸烟后又想着戒烟,因为吸烟不仅危害自己的身体健康,也会对别人是身体造成一定的伤害,同时对社会也会造成一定的不良影响,

很多吸烟人士在吸烟后又想着戒烟,因为吸烟不仅危害自己的身体健康,也会对别人是身体造成一定的伤害,同时对社会也会造成一定的不良影响,但是一旦患有烟瘾的人想要彻底的戒除烟瘾也不是一件简单是事情,那么到底如何是戒烟的好方法呢?下面我就根据自己看到的戒烟人士的方法总结一下几个有用的方法。

1.首先应该帮助患者充分认识到吸烟对自己及家人的严重危害,树立戒烟的决心和信心,一定要想的:我一定能够成功的。

2。可以采取厌恶疗法进行治疗,首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸的将烟吸入肺部,这样快的速度会让患者产生强烈的生理反应,如头晕,恶心,心跳过速,在让患者好好体验这种不良反应,然后让他呼吸一下新鲜的空气,两种形成对比随后让患者在快速吸烟,直到不想在抽,一般3次,都能把烟戒掉。

3。适当控制环境及患者的情绪状态,尽量和不吸烟的人呆着,有意识不要在身边放烟,可以放点瓜子,糖果或者口腔糖来替代。

4。妻子和孩子可以做监督人,可以吸烟的前省下来给患者买点有意义的东西

5。对于抽烟成瘾者,采取逐渐戒烟的方法,制定一个戒烟计划,计算好每天吸烟的指数,每只烟吸多长时间,讲下意识的吸烟变为有意识的控烟,逐渐的减少吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,最后达到戒烟的目的。

戒烟是一个长久而又需要坚定信念的事情,所以说戒烟最大的阻碍就是自己没有坚强的信念,只要有坚强的信念,强大的意志力,再结合上面一些科学的方法,我相信戒烟还是能够成功的。为了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能够戒烟成功。

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