当前位置:首页 > 健康 > 常见疾病 > 正文

怎样快速增加体重好呢

2017-06-26 17:34:35  来源:360常识网   热度:
导语:相信有些人会听说过这样的说法,根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。红色食物会不知不觉的增加人们的食欲,因而会情不自禁的多吃几口,如果

相信有些人会听说过这样的说法,根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。红色食物会不知不觉的增加人们的食欲,因而会情不自禁的多吃几口,如果你想减肥就应该少吃些红色食物,多吃绿色食物。那么,你是否在为怎么样增加体重或者是减少体重而苦恼呢?下面就跟着小编来了解下。

看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,想者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,想者可以多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。

红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就 要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了。

虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪 则在不知不觉中累积,此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。

无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等, 其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及 胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。

减肥饮食可以通过食物颜色来选择饮食,根据上述所讲多吃绿色白色黑色食物既营养又不易增肥的食物。值得小编说的是,很多人在减肥期间容易心情受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!