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高血压血脂高怎么办呢?

2017-06-25 17:08:04  来源:360常识网   热度:
导语:高血压血脂高怎么办?高血压疾病的发生和发展和高血脂症密切有关系,很多的高血压病人都是伴有脂质代谢紊乱,血中的胆固醇和甘油三酯的含量

高血压血脂高怎么办?高血压疾病的发生和发展和高血脂症密切有关系,很多的高血压病人都是伴有脂质代谢紊乱,血中的胆固醇和甘油三酯的含量也是比较多的,另一个方面,许多的高血脂症也常常伴有高血压,但是目前病因也不是很清楚,高血压血脂高怎么办呢?下面,我们就一起来看看专家怎么说的吧。

方法/步骤

>01

要加强生活和饮食管理,控制热量摄入,适当增加活动量。

进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。

>02

适度运动。

适量运动能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症,延缓各脏器的衰老,所以,应坚持锻炼,但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主,不宜剧烈运动。

>03

适量吃盐。

据报道,有学者发现高血压与盐敏感有关,部分盐敏感者有钠泵基因突变,这种突变呈显性遗传,由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多,而有些人吃盐多却不发病的谜底。

以上的文章给大家介绍了高血压血脂高怎么办?大家对此都了解了吧,高血压血脂高的人在生活中的饮食习惯都要多加的注意,一定要多吃一些清淡的食物,不可以吃辛辣,刺激,油腻的食物,以免导致高血压加重,高血压的人每年都要去医院体检,定期观察身体情况。

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