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青春期增高运动都有哪些

2017-06-24 21:13:47  来源:360常识网   热度:
导语:在生活中,青少年时期增高是很重要的,但是有不少人都担心自己长高这个事情。其实我们是可以用一些运动来增高的。但是问题的关键是有不少人

生活中,青少年时期增高是很重要的,但是有不少人都担心自己长高这个事情。其实我们是可以用一些运动来增高的。但是问题的关键是有不少人都不知道这些运动是什么的。为了更好的进行这方面的运动,我们需要了解一下这方面的知识了。那么到底青春期增高运动都有哪些?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

人的一生中,有三个“长个”的高峰期:一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长8—10厘米。第三个,就是青春期发育时的冲刺阶段,这一冲刺阶段因人而异,一般范围男孩能长15-30厘米左右,女孩长10-25厘米左右。那么青春期的最后的冲刺阶段如何把握住呢?专家解释可以从以下三个运动方面来加强:

1、首先,伸展运动,比如游泳、体操、健美操等等,可以使身体各个关节充分拉伸,全身得到活动,有助于增高;

2、其次,全身性活动项目,比如排球、篮球以及舞蹈等,可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼,刺激骨骼的生长,帮助人体长高;

3、第三,弹跳运动,比如跳绳、蛙跳、滑冰等等,可以刺激下骨生长,达到理想的增高效果。

我们看过了这些增高的运动以后,希望可以对于大家的增高事业有所帮助。除了这些外,我们还是多多拉伸自己的筋骨,这样有助于我们大家更好的长高了。还有就是我们要多补充一些营养,这样也有助于我们长个。最后就是我们大家要保持健康的生活习惯。

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