当前位置:首页 > 健康 > 常见疾病 > 正文

最简单的补肾方法有哪些

2017-06-24 18:44:29  来源:360常识网   热度:
导语:肾是我们身体内部器官之一,我们身体里有两个肾,缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的,但是不会影响我们的生命,我们经常听说有人卖肾,

肾是我们身体内部器官之一,我们身体里有两个肾,缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的,但是不会影响我们的生命,我们经常听说有人卖肾,只为买苹果手机,想想是多么可笑啊,我们都来不及保护它,怎么还能够卖它呢,我们的肾非常容易出现异常的,那么最简单的补肾方法有哪些呢?

1、平日多喝温开水,肌浮岗荷瞢沽哥泰工骏保证睡眠不熬夜;

2、饮食清淡,忌辛辣刺激食物;多食碱性食物,如:葡萄、茶叶、海带等;

3、忌久坐或久卧,加强体育锻炼;

4、减轻心理负担,保持心情愉快。

先说饮食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的东西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、猪腰子、鸡蛋、羊肉、当归啥的都都一定的补肾作用,要是条件不好的话,多整点虾仁炒韭菜、韭菜炒鸡蛋、少吃油腻的东西。药物上的治疗要适当、比如六味地黄丸、左归丸、右归丸啥的。不过食补不能代表一切 。 找出肾虚的原因、有的可能是天生、有的可能是后天纵欲过度、 这方面的话,多运动、多锻炼、强身健体才是最有效的。

冬季多吃黑素食物,比如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是补肾强体的好食品,对男人功能不足,体弱多病有很好的改善作用。

冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉,羊肉,牛肉,鸡肉,兔肉等,还可以吃动物肾脏,起到以形补形的作用。

生命在于运动,冬天天气寒冷,活动能够增加人体热量,促进血液循环。能够强身健体,益肾健身。

栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少皆宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡,更适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。

按摩涌泉

足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每次一千次以上,有强肾滋阴降火之功。

按摩腰眼

腰为肾之府,常坐腰眼按摩,可防治因肾虚所致的腰肌劳损。方法是两手对搓手心热后,放到腰部上下按摩一次200下,早中晚各一次

秘方一:饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

秘方二:警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

秘方三:睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

秘方四:吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

秘方五:运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

秘方六:有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

秘方七:避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

秘方八:护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

秘方九:大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

秘方十:饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

肾,对我们来说是非常重要的,我们有时有时很难去照顾它,护理它,所以肾是非常容易出现问题了的。而究竟最简单的补肾方法有哪些呢?方法也是非常的多,而最有效,无伤害的方法就是食疗了,希望大家都能够好好的保护自己的肾。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!