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如何增加身体的免疫力呢

2017-06-22 09:41:12  来源:360常识网   热度:
导语:在身体免疫力低下的时候会很容易使身体生病,长期免疫力低下还会造成头晕,心慌,眼黑等身体疾病,对身体十分不利,由于长期的免疫力低下还

在身体免疫力低下的时候会很容易使身体生病,长期免疫力低下还会造成头晕,心慌,眼黑等身体疾病,对身体十分不利,由于长期的免疫力低下还会造成身体血细胞脆弱,导致身体经常出现疾病,那么应该如何增加身体免疫力呢?下面就让我们一起来了解一下。

提高人体免疫力方法

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

6、学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

7、维持体温在36.5度以上

研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别秋冬,感冒的人很多,正式因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

8、保证营养均衡

增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些食物,造成营养偏废。

以上文中所讲述的就是如何增加身体的免疫力具体介绍,人体免疫力功能十分的重要,除了要增加免疫力以外,还要在饮食上多加调整,有规律的饮食也可以使身体增强免疫力,但是要多注意荤素搭配,不宜吃过多肉食,在平时也要多做运动,坚持锻炼身体。

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