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怎么提高憋气能力?

2017-06-21 23:28:25  来源:360常识网   热度:
导语:我们在学习游泳中需要学到一门课程叫做憋气,因为有些人肺活量比较的低,所以憋气的时间也会相对的缩短。除了在学习游泳的过程中可能需要用

我们在学习游泳中需要学到一门课程叫做憋气,因为有些人肺活量比较的低,所以憋气的时间也会相对的缩短。除了在学习游泳的过程中可能需要用到憋气之外,在生活中还有其他的地方也可能需要我们学到憋气,比如说在火灾现场或者是其他的危险情况,都有可能会需要到憋气的时候。

除了把肺活量练大意外,还可以训练在胃里吞空气进去,这样在肺里的氧气消耗到极限时,把肺里的气呼出一部分,再把胃里的气吐到嘴里,再吸入肺中,这样可以把憋气时间延长一点。

当然这种方法是很难练的,需要咽喉和腹肌的协调配合。

普通人的肺活量为3000ml左右,而胃的最大容积是1500到2000ml,当然能用来装空气的容积是小部分。

首先,来到海边,下水游泳。一下水就往水里插,在水底下游,等到快没氧气时,浮上水面(一定要把握好氧气的剩余量,别潜的太深,不然来不及上水面就憋死了),等到氧气饱满后再潜下去,在水里游,快没氧气时再上来……就这样依次循环,虽然比较枯燥,不过主角的憋气能力增长很快,不用多久就满足任务条件了,到时会有文字提醒,你就可以去做任务了。这种办法同样适用于练耐力、减脂肪。

注:跑步机不能训练憋气能力,只能减肥和训练耐力。

以上就是专家对于怎么提高憋气能力这一问题的知识总结,希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议,配合一定的练习,来提高自己的肺活量,持之以恒的坚持下去,才会有一定的效果,不要半路放弃哦,不然之前的努力可是全都白费了呢,

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