什么光线促进骨骼生长呢？

2017-06-19 15:06:33　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：骨骼的生长有很多的影响因素，比方说营养摄入情况如何，是否出现了营养不良现象，日常运动锻炼是否到位等，都是需要注意的，当然了多晒晒太

骨骼的生长有很多的影响因素，比方说营养摄入情况如何，是否出现了营养不良现象，日常运动锻炼是否到位等，都是需要注意的，当然了多晒晒太阳也能有助于骨骼的发育，对此还是不可小觑的，家人们也要对此有一个正确的认识，那么什么光线促进骨骼生长呢？

太阳是维生素D的天然活化剂，长晒太阳钙磷的代谢会明显加快，骨骼的生长也会快。关于晒太阳，主要有以下几点建议：第一就是一天晒一小时。每天一个小时的日照，维生素D就够了。而维生素D缺乏常会导致佝偻病。其次要在合适的时间晒太阳。建议晒太阳最好选择6到9点、9到10点和下午四到五点，这三个时段是晒太阳的有效时期。

第三，最好戴顶带沿帽，保护眼睛。也可采用晒一会，到阴凉处休息一会的方式。第四就是尽可能暴露皮肤。最好别裹太厚的衣服，要让肌肤尽可能多的与阳光接触，增加光照面积。当然晒太阳只是能辅助增高的一个方面，要想长得更高，还需要其他很多方面的调理;合理膳食和科学运动等。

当太阳光经过三棱镜后，会分解成红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种单色光，这是光的色散现象;紫外线有助于人体合成维生素D，适当的紫外线照射可促进人体骨骼生长。除了多喝水之外，增高者还需要补充充足的维生素、矿物质以及钙、锌等等，确保营养的充足和均衡。

制定科学的运动计划，根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动项目;合理的安排作息，早睡早起，保证充足的睡眠;远离污染源，保证生长环境的适宜等等，结合这些全面的有效的调理，可以不断的促进骨骼的生长，调节代谢，就可以快速的达到理想的高度。

通过上面的介绍，大家对什么光线促进骨骼生长也都很清楚了，要想让自己的孩子得到更好的发育和成长，就需要从多个方面进行调理和改善，养成一个规律作息，充足睡眠乃至良好心态的好习惯也是至关重要的。