肺活量不足怎么办？

2017-06-19 09:44:26　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肺是我们人体内部提供呼吸的一大场所，主要是氧气的制造，二氧化碳的排出。一般情况下，我们的肺活量决定着我们运动的能力，也决定着我们的

肺是我们人体内部提供呼吸的一大场所，主要是氧气的制造，二氧化碳的排出。一般情况下，我们的肺活量决定着我们运动的能力，也决定着我们的健康状况。因此，今天我就在这里跟大家详细的分析一下当我们的肺活量不足时，我们应该采取的措施，以及我们应该注意的方面。

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。

快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。

游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

通过上面的解释，相信大家通过更科学，更客观的观点也能看出我们肺活量的重要性。如果有朋友感觉到肺活量不足的现象出现，一定要及时的按照上面提供的方法，坚持锻炼。足够的肺活量，可以成就我们年轻态的身体。