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膝盖磕了一下里面疼怎么办?

2017-06-18 20:26:57  来源:360常识网   热度:
导语:在日常生活中,摔伤、撞伤、磕伤等外伤都是很常见的,最容易受伤的部位就是膝盖、胳膊和手部等部位,当这些部位受到严重的撞击或者磕碰后,

在日常生活中,摔伤、撞伤、磕伤等外伤都是很常见的,最容易受伤的部位就是膝盖、胳膊和手部等部位,当这些部位受到严重的撞击或者磕碰后,就会造成关节处的红肿,特别是膝盖,就会觉得膝盖里面很痛,那么到底应该如何解决呢?下面就来介绍一下治疗膝盖疼的方法。

1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。

上文中介绍了一些治疗膝盖疼的方法,当膝盖磕伤以后,第一时间就要进行冰敷,这样才能缓解膝盖的疼痛,等到膝盖过了24小时候,就可以使用热毛巾进行热敷,这样才可以活血化瘀。另外中医的针灸、按摩等方法也可以治疗。

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