每日一杯咖啡可保护视网膜

现在很多的上班族为了可以更好的工作经常会选择用咖啡来维持自己的精神状态，其实适当的喝咖啡还是有好处的，但是长时间的都会带来一定的害处，那您知道喝咖啡可保护视网膜吗？您知道喝咖啡对身体的危害有哪些吗？今天小编就为您带来了喝咖啡的最佳时间，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

喝咖啡可保护视网膜

有的人感觉喝咖啡水会给人带来快乐，有的人认为喝咖啡是一种生活的象征，每天一咖啡有什么好处您知道吗？

除了能吸收一些能量，食物学家说每天喝一杯咖啡你会有其他的收获：预防视力退化，青光眼、老龄化和糖尿病引起的视网膜恶化导致的失明。

生咖啡，平均而言，只含有1%的咖啡因，但它含有7%~9%的绿原酸(CLA)，它是一种强大的可以预防小鼠视网膜恶化的的抗氧化剂，康奈尔大学在《农业与食品化学杂志》上的研究称。

我们每个人的视网膜都是一层非常薄的组织，是在我们眼睛的后壁的地方，是用来连以上百万个感光细胞以及神经细胞的物质成分，通过这样的方式来组织以及接受相关的视觉信息的作用。

同时它也是新陈代谢最活跃的组织，要求高水平的氧气，使其容易氧化应激。缺乏氧气和自由基的生产会导致组织损伤以及视觉是下降。

在这项研究中，小鼠的眼睛使用的是一氧化氮，产生了氧化应激和自由基，导致视网膜变性，但使用绿原酸的小鼠却没有视网膜损伤。

这项研究“在理解功能食品上是很重要的，也就是说，天然食品对于你的健康来说是有益的，”食品科学教授和这项研究的资深作者Chang Y.Lee以及在Lee实验室的研究生Holim Jang称。

通过Lee实验室的相关人士的一直合作研究可以发现，人每天喝一杯咖啡是可以刺激我们视网膜的运行的，从来达到保护眼睛的作用。

“咖啡是世界上最受欢迎的饮料，我们知道我们可以从中受益，”Lee说。

先前的研究也显示出，咖啡也能减弱帕金森氏症等慢性疾病的风险，例如前列腺癌、糖尿病、阿尔茨海默氏症以及与年龄相关的认知能力下降等。

自从科学家们了解了绿原酸以及它的代谢物在人体内的消化吸收等情况，这项研究的下一步是要确定喝咖啡是否有助于跨膜运动，我们称之为视网膜屏障。

喝咖啡是否能将绿原酸传递到视网膜里，医生可能会每天都推荐给你一个合理的方法来预防视网膜损坏。另外，在未来的进一步研究中，需进一步证明绿原酸能否合成化合物并制成眼药水。

喝咖啡的9大好处

1、能防癌抗癌

咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。

如果女性每天能饮用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

2、保护肝脏

近几年来，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点咖啡，对肝细胞的修复很有好处。

喝咖啡可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

3、可缓解运动酸痛

运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

4、对皮肤有益

咖啡加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。

5、预防抑郁

规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感少了，心境得到改善。烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。

6、能解酒

咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

7、饭后喝咖啡养胃助消化

饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对的，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，进而损害胃部健康。

爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。

8、可防止放射线伤害

放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害。尤其是家用电器的辐射：如长期操作电脑的人，家中的微波炉、电视机等等。尤其对孕妇(孕妇食品)的辐射，已影响到下一代的健康(健康食品)。有研究的确显示，咖啡可能有助于防止放射线伤害。

9、可防胆结石

有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇喝咖啡能减少人们患上最常见的、比较痛苦的胆结石病的风险。

看来，常喝咖啡对健康是有不少好处的，能够防治多种疾病。如果方法得当，对你的健康更加有益。

喝咖啡对身体的危害有哪些

1.心脏

咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。

因此，适度饮用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。

2.肾脏

早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。

3.消化系统

咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。

4.呼吸系统

咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

5.生殖系统

有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显着降低妇女受孕的机会。

6.眼睛

咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄)，使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率。

喝咖啡的最佳时间

最好不要选在晚餐饭后，怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然有好处但也必须适量，每天以不超过4杯约800-1000cc为宜，对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。

但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。

早上喝咖啡

早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。

这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。

饭前、饭后喝咖啡

在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。

而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

运动前喝咖啡

要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦！由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。

而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

疲倦状态喝咖啡

很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道每天喝咖啡可保护视网膜了吧，您也应该已经知道喝咖啡对身体的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关喝咖啡的最佳时间分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。