早晨3个习惯毁健康 你要小心了
你早晨起床后有过喝咖啡的习惯吗?或者就吃一点早餐的习惯?如果你有,你要小心,这些习惯可是会让你的健康受到损害的,下面小编告诉你为什么这些习惯会害健康,一起看看!
每一天未必都有好的开始,比如早晨堵车,出门下雨却没有带伞——有些事情不在你的控制范围内,有些却可以。避免下面这3个早晨常见的习惯,让新的一天顺利展开。
太早喝咖啡
咖啡不是什么时候都能喝的吗?答案是否定的。早晨醒来的时候,人体的能量水平自然上升,所以喝咖啡可能导致额外的能量激增,导致你神经紧张。早上喝咖啡的最佳时机是睡醒一个小时之后,因为这时你的能量水平开始下降,一杯咖啡可以让你的精力维持到中午时分。
早餐吃太少
早晨时间紧迫,容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶当早餐,量不足,营养不充分,会让你在11点之前就肚饿心慌。正常的早餐应该包含15克蛋白质,2.5克纤维,复合碳水化合物和一些健康脂肪,热量应当不低于450卡路里。
迫不及待查看电子邮箱
早晨第一件事情就是查收电子邮件,虽然可以看作敬业的表现,但是这个举动会让你一整天都承受着压力。不要过早把自己抛入紧张节奏的深渊,而是要做一些让你平静的事情:锻炼,喝茶,和室友聊天等。这些漫不经心的事情,反而会让你的身心充分准备,提高之后的工作效率,激发你更多创意和灵感。一天的精神,不应该一开始就被Email收件箱锁住!
早晨起来口苦怎么办
很多人晨起都会出现口苦情况,这该怎么办呢?其实不难解决,从下面7个要点做起,就可缓解!
1、日常饮食注意
饮食方面注意不吃辛辣食物,多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。例如寿司,容易引起肠胃不适,加重口苦。
要调整饮食结构,可多进食清凉汤水,以清凉饮食为主,例如山药。生活中要忌酒醇甘肥,多喝水和吃蔬果。
2、 鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火,治口苦,口干等症。取鲜竹笋50g,瘦肉100g。加水先将瘦肉煮烂,再入鲜竹笋,烧至笋熟即成,加入少量食盐。
3、 枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤主治轻度口苦。取枸杞15g,鸡蛋2枚。先放枸杞与水煮汤,汤成加入搅拌鸡蛋,再烧开即成。
4、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑,因暑热引起之口苦症。取菊花15g,薏米30g,冬瓜100g,白糖15g,加水先煮菊花、薏米30分钟,去二药留汁,在放入冬瓜煮汤,汤成加入白糖即成。
5、陈皮枣汤
陈皮和扁豆都有除湿的作用,而且陈皮还可以理气,扁豆可以清热,至于大枣好处就更多了,秋天也是大枣成熟的季节,经常吃一些可以补血补气。陈皮枣的做法是,将扁豆、大枣洗净,与白芍、陈皮同放入砂锅中,加水1000毫升,用文火煎煮至500毫升,稍冷后服用,可治疗口苦。
6、麦冬煎汤
麦冬是百合科植物的块茎,是寒凉药。有养阴润肺、清心除烦的功效,常常用于口干、肺燥等。取10~20克煎汤。
7、绿茶
用开水冲泡茶,饮用茶水并口嚼茶叶,可治晨起口苦口臭。
早晨起来恶心是怎么回事
每天早上起来,总是感觉恶心想吐,但是又吐不上来,总是打嗝,感觉胃都往上反东西是的,好像是一股气是的,这种情况是怎么回事呢?
恶心是咽后部和(或)胃部的一种不适感觉,常为呕吐的前驱感觉,并可引起呕吐,但也可单独出现,主要表现为上腹部的特殊不适感。
早上起来感觉恶心都是由于反胃引起,但少数患者也可能是更严重的疾病信号,详细介绍如下:
很多女性在月经来前会恶心,半数妇女怀孕时会恶心多见于早孕反应,早晨起床后喝杯薄荷茶,症状也许会立即消失;
发生在饭后的恶心,可能性诊断为:肠胃疾病、肝炎。
如心脏病或中风的警告信号,中老年女性极度的恶心伴随和感冒相似的症状可能是心脏病的信号。
如出现恶心、乏力、食欲减退,还可能是病毒性肝炎的早期症状,应及时到医院检查。
恶心中医是如何认识的?恶心,中医病名。一作恶心。胃气上逆,泛恶欲吐之证。《诸病源候论》 卷二十一:“恶心者,由心下有停水积饮所为也。”“水饮之气不散,上乘于心,复遇冷气所加之,故令火气不宣,则心里澹澹然,欲吐,名为恶心也。”
总结:早餐起床后,千万不要乱做事情,比如喝咖啡、看邮件、少吃早餐等, 这样会让你丢掉健康。如果你晨起出现口苦、恶心等症状,不妨试试小编上文推荐的缓解方法,帮你有个健康的早间生活!