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秋季养喉 食疗很关键

2017-07-05 14:40:28  来源:360常识网   热度:
导语:现代人工作压力越来越大,不少人会选择K歌来释放压力,在撕心裂肺地唱歌的时,就要当心声音长茧了。嗓子很关键,一旦出现了问题,又不及时

现代人工作压力越来越大,不少人会选择K歌来释放压力,在撕心裂肺地唱歌的时,就要当心声音长茧了。嗓子很关键,一旦出现了问题,又不及时就医保养,就很难恢复了。

秋季养喉 食疗很关键

随着大型励志节目《中国好声音》的热播,再一次掀起了年轻朋友们K歌热潮。下班后,为了宣泄一天的工作压力,越来越多的上班族们把聚会的地方定在KTV。在KTV里用力高声歌唱,麦霸们通常一唱就唱到半夜。再好的喉咙,也经不起如此般“折腾”。于是,第二天甚至是未来一周上班时都是嘶哑的嗓子,说话声音低沉得仿佛如蚊子般“嗡嗡”不停,难听的声音让自己形象大打折扣。除此之外,容易上火的立秋时节,保护嗓子更是刻不容缓!

声音长茧

嗓类疾病中最常见的便是“声音长茧”。同时,此类疾病也最容易被患者忽视。 “声音长茧”的学名是声带小结,又称结节性声带炎或歌者小结,通常而言,声带小结早期的嗓音症状轻微,只在唱歌时出现发声障碍,高音或者低音时会出现困难。当发声障碍逐渐加重到一定水平,便会出现不同程度的声音嘶哑。

专家称长期的误用和滥用嗓音的结果,是发声超过本身的音域,勉强地用高音或者低音唱歌或说话,将引起喉组织的负担过重,导致声带发生病理改变。

对于喜欢唱K的各种麦霸来说,虽然放声高歌能舒缓压力,但是用声过度,或者在疲劳的情况下仍然继续用声,恐怕会有让声音“长茧”。倘若不及时正视起来,则会越来越严重。

饮茶养出好嗓子

由于每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的,因此每个人的体质也是不尽相同的,所以保养声带也要“因地制宜”。下面是小编精心向大家推荐的几款简易食物,看看你适合哪一款呢?

1.罗汉果茶

罗汉果1个。将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮服。每日1~2次,每次1个。功能清肺化痰,止渴润喉。主治慢性咽喉炎,肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。

心水点评:罗汉果茶主要适合一些演员,教师或者广播员职业。并且疗效显着,通常只用将罗汉果切碎,泡水代茶饮则既可。方法简单,实施性较强。

2. 大海生地茶

胖大海5枚,生地12g,冰糖30g,茶适量。上药共置热水瓶中,沸水冲泡半瓶,盖闷15分钟左右,可代茶饮。根据患者的饮量,每日2~3剂。功能清肺利咽,滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者,如声音嘶哑,多语则喉中燥痒或干咳,喉部暗红,声带肥厚,甚则声门闭合不全,声带有小结,舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者,用之最宜。

大海生地茶能清肺利咽,滋阴生津。适合用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者,如声音嘶哑,多语则喉中燥痒或干咳等。这一款茶非常受上班族们的亲睐。

日常生活细节 护嗓小贴士

1. 不抽烟、喝酒,与此同时少吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。这些食物对嗓子有着非常强的刺激作用,一旦有咽喉肿痛等病症的患者,吃了这些,则会雪上加霜。

2. 在开会或者授课的时候,面对宽敞的会议室或者教室,应养成使用麦克风说话的习惯,以应付不足的音量

3. 现在越来越的职场朋友们,为了节约工作时间,提高工作效率,通常极其快速的说话。常常几句话就硬塞到一句话里面,这样下来看似“说话“时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

4. 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。这点常识,不必多言。然而很多朋友们奔波于职场,常常忘了喝水。不停的开会,头脑风暴,打电话,这对嗓子来说也是种伤害。因此应常饮水,来保持咽喉的湿润感。

5. 充足的睡眠,就寝之前不宜吃太多重口味东西。很多朋友们都有晚上食夜宵的习惯,吃完夜宵,喝完啤机,不胜爽哉。但是第二天早上起来后,你会发现你的嗓子不如昨日般圆滑细腻。的确,晚上睡觉前吃了口味过重的东西,对嗓子而言是个不小的“摧残”。

干燥秋季 如何养生保健

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

3、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

4、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。现在很多人都会适当的服用保健品来保健预防疾病的产生,例如康多利鱼油、清华紫光金奥力鱼油盒装胶囊. . .鱼油可以预防疾病的产生,提高人体免疫力,对已经形成了的心脑血管疾病可以起到改善、缓解、调节的作用。

5、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

6、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

7、奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。

8、每天洗手上限8次

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。

9、常喝胡萝卜奶

胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,但它只在脂肪的环境下被身体吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增强免疫的作用,因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。

10、呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

总结:立秋时节,在KTV高歌一晚,再来点冰镇冷饮确实很爽,但是同时也会给嗓子带来“甜蜜的负担”。嗓子是形象的第二窗口,千万不要因为嗓子的“破寡”而让你个人形象在职场大打折扣哦!这个秋天,让我们一起关爱自己的“嗓子”,同时在干燥的秋季也要注意养生保健哦!

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