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淡泊宁静品人生 科学保健益康寿

2017-07-05 13:47:42  来源:360常识网   热度:
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第一章:淡泊宁静品人生 科学保健益康寿

第二章:欢乐微笑益康寿

第三章:老年独身者的益寿之道

谁都想活的长寿健康,那么怎么样才能实现这样的愿望呢?人的长寿秘诀是什么?怎么做益康寿?接下来小编给大家推荐了一些益康寿秘诀,赶快到下文看看学学吧。

淡泊宁静品人生 科学保健益康寿

三国时的诸葛亮在《诫子书》中有句一名言:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”淡泊明志,可使人品味人生,领略人生,顿悟人生:宁静致远,可让人心静如水,胸襟开阔,潜心修炼,达到物我两忘的“空灵”境界。

人非草木,孰能无情?何为“情”?由阴阳二气相互感应而生,不通过人为加工而自然生成,从本性产生出来的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,便是“情”的流露,即中医所说的“七情”。

在正常情况下,七情调摄得当,可使人身心康泰;若七情太过,则会成为致病之源。所以,老子的“致虚极,守静笃”的养生思想,备受历代养生学家的推崇。古代哲人庄子说:”缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”“夫大地载我以形,劳我以生,佚我以志,息我以死。故善吾生者,乃所以善吾死也。”庄子认为,人本来是“无”,到老还要归于“无”。

大地生我,最终是要归纳我。生,就要活得自由潇洒,逍遥自在,不追逐名利,不为物欲所累;死,应坦坦荡荡地回归自然。有了这样的人生观,人就会处于一种淡泊宁静的境界中,凡事看得开,无忧生忧死之虑。晋代医家葛洪说得好:“心内澄则真神守其位。”“常其宽泰自居,恬淡自守,则身安静,灾害不干,”“仙法欲静寂无为,忘其形骸,天下悠悠,可以长生。”

南北朝医家陶弘景在《养性延命录》中得出两条养性准则:一是“养寿之法,但莫伤之”,即养宜适度,不可太忧愁太悲伤;二是”恬溃无为”,即遥事顺其自然,不为物欲所累,则可神气自满,尽其天年。他的“教人修道,即修心也”可谓养性箴言。唐代名医孙思邈是养生大家,他极注重修心养性,曾在《干金要方》中谆谆告诫人们:“夫养性者,欲所习以成性,性自为善,不习无不利也。

性既自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大经也。”他将人的精、气、神喻为灯中之油,人的生命活动犹如灯光,若灯芯用大炷,则油易尽而灯易灭:若灯芯用小炷,则油有余而灯难熄。生命就像一盏灯,精、气、神是“生命之油”,平时注重修心养性,淡泊处世,顺其自然,“生命之油”便消耗得慢,寿命便可延长。

然而,在人生旅途中,人个可能百事顺心,样样如意,既有花好月圆,金光大道,也会遇到风雨阴霾,急流险滩。人处在顺境中时容易保持住一颗平静的心,但一旦被贪、嗔、痴所迷或遭到打击处于逆境中时,往往会产生过度紧张、焦虑、忧愁、抑郁、烦恼等不良情绪,心理失衡,引发多种身心疾病而影响健康。所以,要想活得健康、过得潇洒,需有淡泊宁静的心态。

说淡泊宁静,不是要你远离社会,远离生活,一天到晚啥也不干,只是坐在屋子里修行,也不是叫你到深山老林里做隐士,而是要你在红尘扰攘的大千世界的日常生活中保持一颗平常心,工作时以入世的心态积极认真地拼搏、奋斗,敢于在竞争中取胜,休息时则以出世的心态把一切都放下,让心境处于一种淡泊自然的状态之中。有人调查,诺尔奖获得者的寿命都较长,虽然他们的工作相当艰苦,尤其是众多的科学家们,但他们的情绪都是愉快的、静谧的、恬淡虚无的。

因此,笔者想起近代几位名人和高僧的感人事迹。一位是在哲学等各个领域研究中享有盛名的任继愈,他从不服用任何补品,而是从中医学的“血由气生,气由神全”中得出“药补不如食补,食补不如神补”的养生道理。他认为,养生,顺其自然最好。

另一位是大学者梁漱溟,他一生经历过大起大落的磨难,饱受心灵创伤之苦,但他以平常心对待名利荣辱。梁老说得好:“情贵淡,气贵和。唯淡唯和,乃得其养。苟得其养,无物不长。”

他正因为有恬淡无我的心境,才亨有95岁高龄。

还有一位是弘一大师,他堪称我们学习的楷模。他出家之前风流倜傥,以出类拔萃的书法、绘画、篆刻、音乐、戏剧、诗文而名扬四海,声望之高,旁人不可企及,世俗快乐,自然享受下尽。但他不满足于物质生活与精神生活,追求的是灵魂生活,探索人生的真谛,揭开生命的本源,于是他毅然遁入空门。为了让生命之光得到进一步升华,弘一大师在出家的24年中,持斋甚严,生活极简,潜心于修炼,把全部精力奉献给佛学事业,精心于对佛学经典的整理和研究,写出了《四分律比丘戒相表记》、《南山律在家备览略篇》等大量重要着作,为弘扬佛家文化作出了巨大贡献。他在探索人生真谛的道路上不断攀登,在灵魂生活中不断修炼,终于成为一代佛学大师。

淡泊是一种修养,一种气质,一种智慧,一种境界。“菩提本无树,明镜亦非台:本来无一物,何处惹尘埃”则是禅宗六祖慧能对淡泊的最高境界——“空”的深刻体验,对佛性的彻悟。作为一个凡夫俗子,要达到认识自心、自性这一禅者的最高境界,则需身处于红尘扰攘的大千世界方中进行自我修炼,去除一切私心杂态,从行为上尽量做到返璞归真,刨归科学、自然、简朴、淡泊宁静的生活,为社会、为人类作出积极、无私的奉献,而不是被物欲所累,这样方可体现出自我人生价值,使生命之光得到进一步升华。

欢乐微笑益康寿

世界卫生组织指出,健康和长寿60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于气候因素,7%取决于医疗条件。从上述的百分比中不难看出,康寿的钥匙基本掌握在自己手里。这方面人们经过实践早已积累了丰富的养生经验,总结出了许许多多的养生格言,现在仅将其中有关欢乐、微笑益康寿的部分格言抄录如下,供大家参考。

运动是生命的发条,欢乐是长寿的妙药;笑一笑,少一少,愁一愁,白了头;养生之道,颜开喜笑,平时多欢笑,胜过吃补药;寿而康,健康才能长寿,康而乐,健康才能快乐,乐观才益健康;真正幸福的人,是快快乐乐过好每一天。

为什么欢乐和微笑能使人健康和长寿呢?只要了解了欢乐和微笑对人体所起的作用就找到了问题的答案。当一个人经常处于欢乐和微笑的状态之中时,就会激发体内的免疫球蛋白升高,使机体的免疫力增强,减少疾病的发生;欢乐和微笑能促进对人体有益的内啡肽和生长因子的分泌,这样就不仅能缓解人体因各种原因引起的疼痛,还能使人充满活力,精神焕发;另外,欢乐和微笑能使人保持神智清醒,有利于工作、学习和生活,能起到美容作用。“笑一笑,少一少”就是这个道理。

人生最宝贵的财富是健康,永葆健康的秘诀是欢乐和微笑,因此我们要千方百计地寻求欢乐、留住微笑。人的一生没有一帆风顺,总会遇到沟沟坎坎、磕磕绊绊,过去的事儿就过去了,不要再去纠缠和追忆,过好今天,向往明天,多想高兴事儿,多说开心话儿,想得开、看得惯,拿得起、放得下,心胸豁达,随遇而安,顺其自然。要学古人那种“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,任天上云卷云舒”的精神。人生在世皆求乐,千金易寻乐难得。心里坦然心自乐,宽容之心自生乐,心里无私永远乐。为了我们的健康和长寿,让我们都来喜笑颜开尽情欢乐吧。

老年独身者的益寿之道

1、适当参加体育运动。

散步、慢跑、打太极拳等既可活动筋骨,又可改善孤寂的不良环境,优美和广阔的园林、场地,使人心旷神怡,逍遥自在。

2、音乐为伴。

典雅、优美、悦耳的乐曲,是一种天然镇痛和镇静剂,有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐,会感到生活丰富而多彩。

3、豁达大度。

人在生活中经常会碰到不顺心的事,就看你怎样对待?有些事只要想得开,就能放得下,不要钻牛角尖,应该是“得之不喜,失之不忧”。豁达大度对身体健康十分有益。

4、养宠物。

可爱的小花猫、通人性的小狗,一举一动,使人唤起生机,宠物的陪伴让人不感寂寞。但应注意宠物的卫生,要防“猫抓热”、“狂犬病”等传染病。

5、善交友。

广交知心朋友,与知己者经常倾诉衷肠,赢得友人的理解和同情。有真挚的朋友,乃人生之大幸,健康之良策。

6、健康的生活方式。

衣食住行,爱好习惯,人们虽各有不同,但过健康、文明的生活则是一致的。一些不良的生活习惯,如过多地嗜好烟酒,鏖战玩牌,不讲究卫生,生活无序等等必须克服。健康长寿是靠自己争取的。

总结:综上所述,我们了解了,要想长寿,健康的生活方法很重要,要时常欢乐微笑、有个淡泊宁静心境等,那么你的健康将会常在,生活也会长久哦!(文章原载于《养生阅刊》,刊号:2012/03,作者:杨峰;《养生保健指南》,刊号:2012/03,作者:由能力;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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