腹式呼吸能减肚子吗？有什么好处？

2017-04-25 16:31:03　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：大家都知道现在腹式呼吸已经变得越来越流行了，很多人在日常生活中都在练习。有不少人认为该呼吸方式可以达到瘦肚子的效果，这种说法真的有

大家都知道现在腹式呼吸已经变得越来越流行了，很多人在日常生活中都在练习。有不少人认为该呼吸方式可以达到瘦肚子的效果，这种说法真的有可信度吗？那除此之外还会起到其他什么样的好处呢？下面小编就会一一的向大家作出阐述，想要知道的话就赶快来看看吧。

坚持腹式呼吸是可以起到瘦肚子作用的，这主要是腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。

另外，还可以扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，并且可以改善腹部脏器的功能。进而还能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。腹式呼吸也可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处，帮助降低该病的发病几率。腹式呼吸还包括盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。

综上所述，腹式呼吸的好处是有很多的，其中就包括瘦肚子，所以希望拥有平坦小腹的朋友们，就可以尝试一下，且最好是长期坚持，以便收到明显的效果。另外，小编要提醒大家在做该呼吸时一定要掌握正确的方法，必要时可以咨询专业老师。