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晚间做这事轻松拥有好身材

2017-07-28 12:20:07  来源:360常识网   热度:
导语:眼下已是冬天,要说人人最不担心的事情,那想必是身材的发福了。有那厚厚的大衣作遮挡,简直是可以敞开肚皮来享用我们喜欢的美食。不知不觉

眼下已是冬天,要说人人最不担心的事情,那想必是身材的发福了。有那厚厚的大衣作遮挡,简直是可以敞开肚皮来享用我们喜欢的美食。不知不觉间,不仅是我们的肚子,还有我们的身体也渐渐“丰满”起来,虽然它们可以为我们阻挡严寒,却为我们的身体健康留下了一些隐患。

时间长了,这些抵御寒冷的“武器”,便会变成很难消失的赘肉,身材就会变的肥胖!肥胖总归是个不利的讯息,虽然它可以帮助我们抵御寒冷!可它带来的健康问题是很多的。

不减肥带来的隐患

高血压

高血压已经成为了许多人身体普遍存在的一个巨大的隐患。随着饮食结构的不同,饮食不规律,膳食结构不合理,更为重要的是!“重口味”的人变得越来越多,而这些重口味的饮食中存在着过量的有机分子。长此以往,在体内慢慢堆积,最终会引发高血压。

很多肥胖的人,对吃都有一种近乎变态的欲望!除了吃还是吃,所以基本上这些人都伴有高血压或者是高血压的并发症。而患有高血压的人,身体负担比健康的人会重许多,而且心脏会比健康的人工作起来更吃力。

有研究显示,体重越重的人,越容易患高血压。即使是轻微的高血压,罹患各种病症的几率也会变大。比如,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍,死亡的人数多l倍。

糖尿病

这在一群特殊的群体上表现最为明显——吃货。大多美味可口的美食都是甜份比较多,而人的抗拒之心又是极其脆弱的。所以,什么肥胖,疾病的问题在甜食面前都显得苍白无力。

而你将会被自己任性的行为付出沉重的代价!因为,常吃甜食很容易让身体堆积脂肪,而一旦脂肪偏多,过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。

当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。研究证实,女性肥胖的人患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍,而70%的糖尿病患者都是肥胖的!

可以说,人一旦胖起来,很多病症就会找到你,让你祸不单行。所以,要想远离这些病症的侵袭,就要改变自己的身形,消除肥胖。

减肥也是现代人的一种需求,尤其是对于大多数的上班族来说,整日得不到休息的他们很容易发胖,对赘肉带来的尴尬很是烦恼。事实上,减肥最好的办法莫过于运动!科学的运动对于此类情况会特别的管用。一起来看一下吧!

运动教你如何减肥

跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,所以专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

结语:减肥的方法固然很多,而且五花八门,但是能对身体有那么多效果的却很少,而且对一部分人而言还是有一些禁忌。游泳和跳绳之所以受到欢迎,和它们带来的普遍性有相当大的联系。这么好的一个“法宝”,你得到的不仅仅是身形的美,而是整个人的质变!

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