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轻松减肥 你不知道的3种食补方法

2017-07-28 12:18:53  来源:360常识网   热度:
导语:冬日寒冷袭来,让人不堪忍受。许多人也变得任性起来,对自己的身材不管不顾,只想着大吃特吃来保暖。保暖的方式是有很多,但是最直接、最方

冬日寒冷袭来,让人不堪忍受。许多人也变得任性起来,对自己的身材不管不顾,只想着大吃特吃来保暖。保暖的方式是有很多,但是最直接、最方便的当然还是食补了!诸多富含蛋白质和脂肪的食物不仅仅能够很好的补充身体营养,当然也会给我们的身体带来一些负面影响。

最大的影响莫过于身体变得臃肿,也就是常说的“发福”。这些发福的原因想必大家心知肚明,过多的脂肪堆积和很少的运动量是幕后“元凶”,这也是在冬季这个特殊的时刻普遍存在的现象。

如果你不想在来年春天的时刻后悔,那么从现在开始你就需要在进补的时候把保持身材时刻放在心上。不过,有些人虽然如此却还是会一不小心“破戒”,下面就为大家推荐几款食材,让你吃得再多也不怕发胖。

梨是生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人或许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了身边的减肥“神器”。有研究就发现,多汁、爽口又香甜的水果——梨,能帮助人保持姣好的身材。

梨是一种低热量而高营养的水果,一般而言,一个中等大小的梨只有100卡的热量,而且富含维生素C,另外,梨之所以成为减肥佳品,主要是源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克左右的纤维,相当于人体每日所需量的四分之一,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

柠檬醋

柠檬酸可以启动身体的自我净化过程,消除体内过多的脂肪,清理身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,调节血质,加快新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

很多人都知道,柠檬里面含有大量的维生素C,所以都把柠檬当成美容的食物。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。

要想达到减肥养颜美容,最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部分美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。

柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

记得每天早上起床后第一件事就喝一杯柠檬水,不要用热水,否则这样会冲掉柠檬中的维生素C,放冷水就好,这样能够帮助你清理肠胃,加快你的新陈代谢,长期这样你就会发现你的小肚子不见了。

香蕉

香蕉可以说是一年四季都会见到的水果。而且香蕉对减肥相当有效,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。

一般而言,香蕉是非常甜的,因此被很多人就会产生一种认知上的错觉:香蕉的卡路里一定很高;其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

结语:减肥的成果是大家都想要的,但是过程却不是很轻松。虽然本文为大家推荐的一些方式,能够帮助你更好的减肥。但是你要知道,这些方式毕竟还是辅助的食疗,要想更好的获得减肥效果,那么饮食合理还是非常重要的,在此基础上再搭配辅助食疗,可一举多得!

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