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如何瘦臀 6种简单方法让你瘦瘦瘦

2017-07-28 11:49:36  来源:360常识网   热度:
导语:现在的女性朋友都非常追求身体的美感,有的人为了能够拥有一副双眼皮,会毫不犹豫的花钱用现代的手段去割。还有的人为了能够拥有更为迷人的

现在的女性朋友都非常追求身体的美感,有的人为了能够拥有一副双眼皮,会毫不犹豫的花钱用现代的手段去割。还有的人为了能够拥有更为迷人的身材,也会采用各种方法去减肥。不过也有的人除了臀部,其他地方的肉分布还比较匀称。那么我们如何通过不吃药就达到瘦臀的目的呢?下文将会为你一一揭晓,来看看吧。

6招瘦臀方法

做瘦臀操

网上很多瘦臀的运动,但是我个人推荐以下这种,它的效果最明显。

我们可以采用瘦臀运动,它的方法是先进行站立,然后将右边的身体用来靠着墙面或者让自己更加的平衡。接着将你的左脚抬起来,接着用左手抓住自己的脚踝。而且尽量是在保持身体之后身体平衡之后,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。需要注意的是要两条腿都进行重复两次哦。

没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

学习瘦臀舞蹈

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。

我们对于拉丁舞是非常熟悉的,起码不陌生,它能够起到伸张臀部的线条,对于臀部来说是非常有好处的,它能够起到延展和伸张臀部线条的作用,因此可以将它视为臀部低低廉的好头哦。

爬楼梯

我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。

上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

穿高跟鞋

很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。

想瘦臀的美眉可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。

练瑜伽

经常练习瑜伽是非常有好处的,它能够非常有效的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用,能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用,所以对于一些宅女来说是非常好的选择,而且练习瑜伽不需要太大的场地,基本是随时随刻哦。

想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

高抬腿运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。

瘦臀的食谱

木耳冬瓜

材料:木耳10克,冬瓜500克,盐、蘑菇精、生姜、香油各适量。

做法

1、冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗净,拍松。

2、锅中倒入适量水,放入冬瓜,煮3到5分钟,再放入木耳,加热约3分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精、盐调味。

3、将汤盛入汤碗中,淋入香油即可食用。

腰果虾仁

材料:虾仁200克,料酒25克,醋15克,盐2克,水淀粉25克,葱花、蒜片、姜各2克,腰果仁50克,油1000克,味精7克,鸡蛋30克,香油10克,汤少许。

做法

1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线.将虾仁中加入蛋白,粉面,盐,食粉(根据情况而定,肉质较嫩的不需要上食粉)上浆入温油中滑出。

2、将腰果入温油炸出成杏黄色备用。黄瓜、胡萝卜改刀成腰果形状焯水后备用。

3、锅中加入适是的油,放入葱丁,姜米,蒜末炝出香味,加入滑好的虾仁、焯水的胡萝卜翻炒均匀。再加入料酒,盐,味精,鲜汤加热成熟。

4、勾入粉芡成紧汁芡,加入汆炸好的腰果,淋入花椒油出锅即好。

杂炒时蔬

材料:圆白菜小半个,青甜椒1个,胡萝卜1根,荷兰豆80克,紫圆白菜少许,盐适量。

做法

1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;

2、荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片。

3、锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下。

4、再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可。

5、提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜,这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口。

琵琶豆腐

材料:豆腐150克,红葡萄酒100克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、味精、葱、料酒、胡椒粉、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,高汤500克。

做法

1、将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与淀粉、盐水、肉末、蛋汁、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

2、加入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

3、用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。

4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

5、高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

结语:经过小编上文对于瘦臀相关方法的介绍,对于臀部比较丰满的女性朋友来说,也算是提供了一些方法。其中我们还提到了如何烹制瘦臀的食物呢?喜欢的朋友一定要尝一尝哦。

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