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让臀部性感的方法

2017-07-28 10:13:56  来源:360常识网   热度:
导语:炎热的夏天,身材好的MM总是能吸引更多的眼球,街上都是白花花的大腿,有好的臀形能在夏季驾驭各种热裤,你也想要这种完美臀形吗?一起来看

炎热的夏天,身材好的MM总是能吸引更多的眼球,街上都是白花花的大腿,有好的臀形能在夏季驾驭各种热裤,你也想要这种完美臀形吗?一起来看看小编带来的美臀大法。

如何美臀

方法一、矫正骨盆

所谓矫正骨盆是矫正骨盆周围骨骼歪斜状态。

骨盆不仅链接躯干和腿,还支撑着内脏,任务重大的身体部位。在构造上,日常不正确的姿势或者是生产都容易导致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外扩,下垂,O型腿,小肚子。

矫正骨盆,除了穿专门的塑形内衣,还可以采用运动的办法。>>>如何美臀 10招翘臀提升性感指数

方法二:穴位刺激 ——提臀

次髎穴

位于骨盆中心仙骨左右2指左右处。仙骨从上至下分为上髎、次髎、中髎、下髎,要是不清楚的话,就全部刺激按摩吧~

环跳穴

臀部用力收紧时的凹陷处便是环跳穴所在。

用拳头轻轻砰砰敲打就有效果>>>如何美臀 挑对裤子可以美臀提臀立变性感

承扶穴

位于臀部与大腿交接附近

有收紧大腿,塑造腿部线条功效

方法三:肌肉拉伸运动 提臀

锻炼臀部肌肉让臀部更翘,曲线更美,这样腿也看起来更加修长。

有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部最大的肌肉臀大肌,负责前后踢腿;臀中肌负责腿的左右外旋>>>最给力的美臀方法 久坐也能让臀部翘起来

提臀操

1. 把背挺直,两脚与肩同宽,双手可以放在椅子、墙壁或桌子上,以支撑身体,不增腰部负担。

2. 把其中一只脚慢慢地向后抬起,抬起时腿部不能弯曲。脚背绷直,脚尖和地面垂直,保持10秒。

按照上述方式两腿交换做3~5次,这样为一组动作,重复这组动作5次。>>>几个臀部运动让你臀部翘挺挺

方法四:穿调整鞋走路

调整鞋,有种功能——穿着走路就能提臀美腿。近来很多厂家争相贩卖。

为什么能这样呢?秘诀在鞋底上。把充又空气的突起隐藏在里,鞋底有一定的倾斜度,这样走起路来可以锻炼臀大肌和大腿内部肌肉。

提臀方法

抬就翘美臀运动

1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。>>>快速拥有性感翘臀 只要8招

夹就翘美臀运动

1. 吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。>>>这些运动让自己的臀部翘起来

挺就翘美臀运动

1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。

2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。

结语:一个好的臀形能驾驭各种各样好看的裤子,也会让你成为众人瞩目的焦点,还在等什么,小编推荐的提臀大法正在等着您的尝试。

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