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打造易瘦体质 2个“不”让你享瘦到底

2017-07-28 09:04:24  来源:360常识网   热度:
导语:对很多朋友来说,减肥从来都是将来进行时,在面对美食诱惑时,市面上大致流传2种方式,第一,吃饱了就有力气减肥了;第二,吃完这顿保证不

对很多朋友来说,减肥从来都是将来进行时,在面对美食诱惑时,市面上大致流传2种方式,第一,吃饱了就有力气减肥了;第二,吃完这顿保证不吃,结果就是一顿复一顿,每顿之后徒伤悲,常年驻扎肥胖圈。其实吃并不是根本原因,其根本就是你的体质是易胖体质。那么,怎么打造易瘦体质呢?两个“不”来帮你,具体内容一起来看下!

要享“瘦”,一不要熬夜

我们常说,要想年轻貌美,男人靠吃,女人靠睡,其实不然,保持好睡眠,无论红男还是绿女都会有着意向不到的好处和收获,最明显也是爱美男女最关心的就是皮肤和身材。那为什么睡眠质量高有助于减肥呢?真相只有一个,且听本公子为你细细讲解!

首先,好睡眠有助于养胆。大家知道胆的重要性有哪些吗?人体之胆为六腑之一,与五脏之肝相通,并与肝相连,有浓缩、储存、排泄胆汁的作用,而胆汁是分解脂肪的第一战将,所以对于肥胖的朋友来说,要想瘦,首先得养胆。在十二时辰中,胆当令时间为夜半子时,也就是晚上十一点至凌晨一点这个时间段,而当令的意思就是值班,这个时候最利于养胆,所以要想拥有易瘦体质,一定要在这个时候入眠。

为什么工作之后很多反应变胖了,第一是夜生活增多,第二是加班到深夜,第三是经常吃夜宵,而这三点是非常伤胆的,在很大程度上阻碍了胆汁的分泌。此外,胆是人体胆经值班中医有云:凡十一脏,取决于胆也,脾胃的正常运行亦取决于胆气的生发。我们都知道,脾主运化、主统血、主肉;胃主受纳、腐熟水谷,主通降,即人的脾胃与机体的消化密切相关。

说到熬夜,就要提到五脏之肝,很多人皮肤不好、两腮长痘很大一部分原因就是肝火旺盛,而肝火旺盛多因熬夜、丑时不睡觉。五脏之肝与以上的六腑之胆互为表里,子时胆经当令,丑时就为肝经当令,丑时就是凌晨一点至三点。肝主疏泄,在志为怒,肝主藏血,有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关,《东医宝鉴》中提到:肝之余气,泄于胆,聚而成精,即胆汁是由肝之精气所化,贮存于胆。肝促进脾胃消化吸收功能的实现就是通过协调脾胃的气机升降,分泌和排泄胆汁而实现的,只有肝的疏泄功能正常、胆汁排泄顺达,脾胃运化功能才能健旺。

所以,睡眠助瘦的真相只有一个,就是不熬夜有助于养肝胆,养肝胆有助于健旺脾胃运化功能,从而利于消化吸收,分解脂肪。此外,不熬夜还可使人体各脏腑运行平衡,有助于气血调和,使人看起来更加年轻貌美。

要享“瘦”,二不要久坐

昨天晚上,在朋友圈看到一个女性朋友在秀腹肌,瞬间觉得美爆了。与“健身族”相比,大多数的朋友则是可怜的“久坐大军”,有些人是因为工作学习等原因被逼无奈,有些则是因为懒。我们常说“久坐”是离死亡最近的方式,“久坐”就如同慢性自杀,久坐亦是肥胖的“最佳拍档”。

英国有一句谚语,叫做:腰带越长、寿命越短,而“久坐”和“腰带长”分明就是一对奸夫淫妇。姑娘、小伙,你的“小腹号游轮”是不是又多了几道游泳圈?你的“臀围”是不是又拓展了疆土,增加了几寸?别懊恼也别急,站起来就好!

在《久坐如慢性自杀,1个简单方法轻松避免》中,本公子曾经写道:尽管减肥已成为全民运动,但对大多数人来说:胖子还是胖子,瘦子也成了胖子,长期久坐得使有“游泳圈”的人更加富有,又多了几道,使得哪些贫瘠的瘦子们也步入了小康社会,这是久坐族的普遍痛点。

长期久坐使得气血循环不畅,同时食物中的糖份除了会增加血液中的糖含量,还会转化为脂肪堆积在皮下。此外血糖含量高还会使蛋白质凝结在一起,阻碍淋巴的流动,导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话,可能会使自己看起来比实际更老一些,下半身也会随之变胖。此外,久坐导致的肥胖还会诱发高血压、高血脂、高血糖、引发心血管疾病、肩周炎、颈椎并、腰椎疾病等。肥胖是万病之源,所以要享“瘦”与“健康”,一定要避免久坐。

结语:很多朋友常常抱怨:为什么我喝水也会变胖?别人吃那么多的肉也身材健美。究其原因便是个人体质与生活方式不同。先天的基因我们无法改变,但是保持好睡眠、避免久坐,养护好五脏六腑却是每个人都能做到,而做好这两点,对大多数人来说都是保持、打理身材的方式和方法。

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