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经期后怎么减肥 经期后减肥的2个妙招

2017-07-28 08:31:39  来源:360常识网   热度:
导语:女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢?只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时

女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢?只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时需要提醒各位减肥瘦身的美眉们的是一定要注意自已的饮食,经期后减肥的关键就是要养成良好的饮食习惯。

通常我们可以选择在经期后两天适当的做一些运动,以此来燃烧身体内的脂肪,每天坚持做半个多小时的瑜伽,并坚持快走15分钟,这样就可以很好的把身体内多余的脂肪燃烧掉,以此来达到减肥的效果。

在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。

经期后怎么减肥

经期后怎么减肥:经期结束后第一周

这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。

这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期后怎么减肥:经期结束后第二周

这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显,而且你的胃口或许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

十秒的减肥诀窍

有很多观点提倡扔掉浴室磅秤,但一项新的研究表明,磅秤可能是减肥的一个关键组件。该研究发表在科学期刊《公共科学图书馆•综合》上,这项调查由芬兰坦佩雷大学的依琳娜·海兰德和她的同事进行,对参加一个健康项目的40个人进行2838体重观察采样,发现当人们每天称重的话,他们会倾向于减肥,而那些超过一个月不称重的人在一定程度上体重会有所增长。

这不是第一次鼓励浴室放磅秤。

“起床,上厕所,然后踩上磅秤。每一天。”私人教练马歇尔·罗伊在一篇文章里面说道,“它会给你一个非常可信的底线和日常数据点,每天有一点波动,但当你看每周或每月的所有数据,趋势是显而易见的。”

明尼苏达大学的一项研究中,调查了1800名节食的成年人,那些每天称重的人在两年内减掉了12磅,每周都称重的仅减了6磅。

因此,如果减肥是你的新年计划之一,我建议你:磅秤是比你的想象要好的朋友。

通过上述专家对“月经期后如何减肥?”相关的介绍,想必您也已经有一定的了解了吧!经期减肥就是因为运动量少,如果没有养成良好的饮食习惯的话,就会增加体重,因此良好的饮食习惯很重要哦!

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