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瘦腰腹最有效的方法 瘦腰腹的3个有效方法

2017-07-28 08:16:08  来源:360常识网   热度:
导语:冬天天气寒冷,大家吃的比较的多,也不怎么运动,渐渐地身体看起来就比较的臃肿了,特别是腰腹的脂肪比较容易堆积,有很多的美女为自己的身

冬天天气寒冷,大家吃的比较的多,也不怎么运动,渐渐地身体看起来就比较的臃肿了,特别是腰腹的脂肪比较容易堆积,有很多的美女为自己的身材苦恼,今天小编为大家准备了瘦腰腹最有效的方法,瘦腰腹就喝6种茶和如何瘦腰腹,希望大家喜欢。

瘦腰腹最有效的方法

正确瘦腰腹

有的MM为了快速看到瘦腰效果,会加大运动量,或过度食用能一些会产生副作用的食品,这样容易给身体造成负担。

如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要适量的运动,合理的饮食,这样才能瘦得健康又性感哦。

喝红薯红豆粥瘦腰腹

有的MM腰腹其实并不胖,只是没有及时的将隔夜的宿便排除,才会显得那样凸起。

如果你想要让腰腹变得更加平坦纤瘦,那赶快给自己熬一碗红薯红豆粥吧,它能有效的促进肠胃蠕动,让你喝着美味的靓粥就能轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感细腰哦。

挺身按摩瘦腰腹

挺直腰身坐在椅子上,双手四指并拢紧贴在腹部上,双腿屈膝垂于地面。

利用双手轻轻的按揉腹部,反复练习该运动直至其略微发热。

这套运动能使腰部脂肪加速燃烧,让其变得更加平坦紧实,常练习能轻松练就出性感蛮腰哦。

喝哪些茶能瘦腰减腹

1、油炸女看过来

铁观音烧掉你的“储存油”

品种:乌龙茶。

解读:条索肥壮,乌黑油润,砂绿明显。

浓郁花香是铁观音最吸引人的地方,要比绿茶稍晚一点,因为要等到“一芽三开叶”才能采摘。

好的铁观音叶片肥肉软亮,页面呈波状,称“绸缎面”。

泡出来的香气浓郁持久,音韵明显,带有兰香花或者生花生仁味以及椰香等各种清香味。

“腰”瘦就喝铁观音

以热燃脂,减少堆积。享受美食后来一杯乌龙茶,腰腹部堆积的脂肪就无处藏身,还能降低因为油炸食品给身体带来的过重的胆固醇。

喝铁观音能够有效阻止体内胆固醇。喝铁观音能够在短时间让身体内部产生热量,减少腹部脂肪的顽固堆积,促进脂肪燃烧。

美人就要这样品

往小型的紫砂壶内投7克茶叶,用沸水冲泡,然后马上倒出来,泡的时间不要超过一分钟。铁观音适合与大家分享,反复冲泡6~7次都还有味道。但不宜空腹饮用。

2、久坐女看过来

龙井改变你的“虚浮胖”

品种:绿茶。

解读:色泽嫩绿,尚如兰花,饮如橄榄,色绿、香郁、味甘、形美说的就是西湖龙井。

龙井讲究明前、雨后,在交通不便的时候北方人想到早春的龙井是件奢侈的事情。

龙井讲究当天摘,当天制,让鲜嫩的感觉觉得到最大程度的保留。

“腰”瘦就喝龙井茶

以调减脂,消除水肿。久坐的OL,身材容易产生水肿,腰部脂肪堆积,每天喝西湖龙井就能达到消除水肿、纤腰塑性的作用。西湖龙井中所含有的咖啡碱。肌醇、叶酸和芳香类物质可以对身体产生强有力的调节作用,促进脂肪代谢,加上其中所拥有的茶碱,起到不错的利尿作用,有助于消除水肿。

美人就要这样品

龙井在冲泡的时候具有观赏性。早春的龙井最好用玻璃杯冲泡,水温不要超过85摄氏度,加入水以后观赏杯中景,会看到茶叶成朵,交错相映,悦目动人。一杯投茶不应超过3克,孕妇和体寒的人可再淡一些。

3、新妈妈看过来

正山小种温补赶走“主妇腰”

品种:红茶。

解读:带松烟香,似桂圆汤,味甘滑口。

红茶被视为中国茶的象征。深红色的茶汤与桂圆汤味的味道类似,品上一口,一定会爱上它。用早春嫩芽做的红茶,味道更佳的鲜美,非常适合调饮,加一些果汁、牛奶,比较适合年轻人的饮用。

“腰”瘦就喝正山小种茶

以温代谢,刺激分解。以温热为特点的正山小茶种非常适合新妈妈来喝,用温热促进代谢的方式瘦腰。正山小茶种所含有的咖啡因含量是咖啡豆的两倍,还有茶黄素用来温热身体,刺激脂肪分解肉食女看过来,赶走腹部脂肪团。

美人就要这样品

正山小种茶属于就算晚上喝也不会睡不着的茶品,而且还能调整身体状况,令你更好安眠。每次投茶5~7克,可以冲泡5次左右,很耐泡,而且每一泡味道都会保持甘甜柔和的口感。

4、食肉女看过来

碧螺春召唤“杨柳腰”

品种:绿茶。

解读:卷曲成螺,茸毛披覆,银绿隐翠。

碧螺春采摘工艺精细。采摘时以“一芽一叶”的初展芽叶为原料,后经拣剔去杂叶,再经杀青、揉捻、出团、炒干而制成;炒制要点是“手不离茶,茶不离锅、炒中带柔,连续操作,茸毛不落,卷曲成螺”。

“腰瘦”就喝碧螺春

以补瘦身,降火轻身。爱吃肉的美女喝碧螺春能避免多余脂肪吸收,促进代谢,预防腹部囤积脂肪。碧螺春瘦腰的重点在补,同时入肺、肾,降火、去噪,有效调节脂肪代谢,在调理脾胃的同时,重在调节腹部的脂肪代谢率,从而达到瘦小腹的目的。

美人就要这样品

品尝碧螺春茶的时候,要在茶杯中放入3克茶叶,先用少放一些热水浸润茶叶,待芽叶稍展开以后,继续用热水冲泡2—3分钟左右。

5、疲劳女看过来

君山银针调剂出“好代谢”

品种:黄茶。

解读:银毫满披,色泽黄绿;香气高爽,汤色杏黄明亮,滋味鲜醇。

君山银针是黄茶中的珍品,自古以来很受欢迎。因为这种茶形细如针,故此得名君山银针。口感甘醇,持久留香,即使珍藏也不会失去它原本的味道。

“腰瘦”就喝君山银针

以抗助消,名曰解倦。经常加班,常常会因为工作压力和身体疲惫而带来虚胖的症状。有的还会变成四肢不胖只胖肚子的“蝈蝈身材”,甚至连眼睛都会出现干涩。

尝试喝一下属于黄茶的君山银针吧,它可以清肝明目,缓解疲劳,纤腰健体一起解决。其中大量的茶多酚、氨基酸、蛋白质,可以增强身体的抗氧化能力,增强腹部循环代谢,让微循环变得通畅,腹部脂肪自然变薄。

美人就要这样品

冲泡时推荐使用中投法,就是先放水,后放茶,会看到茶叶在杯中载浮载沉,有三起三落的景象。喝起来有一种清清淡淡的苦味,而后回甘。

6、飞行女看过来

白牡丹降火“清爽腰”

品种:白茶。

解读:白毫明显,叶背洁白,茸毛遍布,味醇鲜香。

白牡丹因为背部有洁白的绒毛,泡出来犹如牡丹蓓蕾初绽一般而得名。白牡丹春茶要在“一芽两叶”时采摘,口感新鲜宜人。但白牡丹也有喝陈茶的讲究,有“一年为茶,三年为药,七年为宝”的说法。

“腰瘦”就喝白牡丹

以排减重,除腻化积。白牡丹茶的瘦腰功效在于排除毒素,可以为腹部除腻化积,消除宿便,常喝身体清逸,腹部无凸出。另一个优势在于降火,适合经常出差的女性饮用,让身体适应经常变化的环境,提升免疫力。

美人就要这样品

每次投茶3~5克,淡浓适宜,可以浸泡2小时以上,让营养物质慢慢溢出。白牡丹有安神的效果,如果晚上想喝,也可以冲淡饮用。

如何瘦腰腹

第1组:经典仰起

最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

低度仰卧起

1a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

1b、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

细节提示:眼睛平视膝盖,停留。

第2组:长桥展臂

2a、仰面平躺,双腿伸展,双脚交叉。呼气,肩部抬起,双目平视足尖即可,双臂平伸,与足尖同高。

2b、吸气,双臂后展于耳侧。呼气,平伸。控制呼吸节奏,抬伸双臂15-20次。

细节提示:双目平视足尖。

第3组:倾斜摇摆

3a、仰面平躺,屈双膝,双脚分开与肩同宽,双手抱在耳后。吸气,双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定,呼气,上半身向左侧扭转。

3b、吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右膝盖。控制呼吸节奏,左、右交替扭转15-20次。

第4组:对角线旋转

4a、坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。

4b、吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越慢越好。

第5组

5a、仰面平躺。背部贴向地面,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。

5b、吸气,双腿平伸,离地15-20cm,随着呼、吸节奏,左右腿交换屈蹬15-20次。

细节提示:15-20cm。

第6组

6a、仰面平躺。背部贴向地面,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。

6b、吸气,双腿做剪刀踢15-20次。

总结:上述的方法比较的多,肥胖的美女可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法,小编叮嘱美女刚吃完以后,可不要睡觉哦,要适当的运动,希望上述的内容能够帮助到大家,如果大家还想了解一些减肥相关的内容,可以继续阅读下面的文章。

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